Varje kvinnas kropp reagerar annorlunda, och processen att återfå din graviditet kan ta månader eller till och med år. Inte bara måste dina muskler, hud och vävnader minska igen, men du måste göra en kamp mot det extra fett din kropp har påtagligt för att stödja amning. Om du gjorde misstaget att äta för två, kan din resa ta lite längre tid.
Läkningstiden
Den första hinder som du måste övervinna i din strävan efter viktminskning efter barn är din egen läkningstid. Du måste tillåta din kroppstid att övergå tillbaka till en icke-gravid person. Vissa kvinnor finner att de kan återuppta ljusaktivitet och träna bara dagar efter leverans, medan andra, särskilt kvinnor som haft kirurgiska leveranser eller graviditetskomplikationer, behöver veckor eller månader innan de har styrkan att gå in på en viktminskningsresa. Så snart du känner dig för att ta itu med din efterkroppskropp, gör en tid för att få din doktors välsignelse.
Kost och motion
Du kommer att förlora en stor bit av vikt i dagarna och veckorna efter din graviditet. Din blodvolym kommer att återgå till normalt och din hud börjar börja sträcka sig. När processen avslutas är det upp till dig att ta över. Det bästa sättet att uppnå dina mål på ett hälsosamt sätt är att äta en hälsosam diet och träna. Kost och motion orsakar viktminskning, främst genom att skapa ett kaloriunderskott och bygga magert muskel.
Amning Advantage
Moms som ammar har en liten kant över mammor som matar när det gäller viktminskning. Eftersom din kropp arbetar regelbundet för att skapa bröstmjölk, det bränner några hundra ytterligare kalorier per dag. Den extra kaloriförbränningen hjälper dig att gå ner i vikt utan att göra drastiska förändringar i din kost eller lägga till motion medan du etablerar en amningrutin. I själva verket rekommenderar BabyCenter att vänta minst två månader innan du aktivt försöker gå ner i vikt så att du inte påverkar din mjölkförsörjning negativt.
Håll det säkert
Tålamod är ett av de viktigaste säkerhetselementen för viktminskning efter graviditet. Medan du kanske vill gå ner i vikt direkt, starta en diet och driva dig att träna innan du läker leder till trötthet under en tid i ditt liv när du behöver din energi mest. Snabb viktminskning kan också introducera toxiner i din bröstmjölk. Även om detta händer, "bröstmjölk är den hälsosammaste maten för ditt barn, så låt inte detta avskräcka från amning", enligt BabyCenter-laktationskonsulent Susan Condon.
