Styrofoamrullen tjänar två ädla syften. Det fungerar som en kombination flexibilitet och massage verktyg, samt en utmanande balans utbildning och konditionering enhet. Fysioterapeutförsörjningshandlare var en gång det enda stället att hitta skumrullar, men som trenden började utvecklade fitnessutrustningstillverkare sin egen version av rullen. Fitnessexperter har olika åsikter om vilken rullning som är bäst.
Användning av skumvalsar
Att bestämma hur du tänker använda skumrullen hjälper dig att välja den bästa produkten för dina ändamål. Att använda rullen för massage och flexibilitetsträning innebär att du ligger på enheten, rullar försiktigt fram och tillbaka och låter din kroppsvikt sjunka in i rullen. Även om det låter som den fastaste valsen är det bästa valet, har olika personer olika toleransnivåer för fast massage. Om du tenderar att snälla när massageterapeut går djupt, kanske du behöver en mjukare rulle. Vissa högteknologiska rullar har olika nivåer av intensitet inom rullen. Dessa kan gynna människor som är mindre känsliga i vissa delar av kroppen, men deras ojämn yta gör dessa rullar mindre lämpliga för träning.
Firmaste rullar
SPRI EVA Foam Roller och Isokinetics Black High Density Foam Roller är de starkaste och mest hållbara rullarna på marknaden. American Council on Exercise prisade SPRI EVA för sin elasticitet och dess icke porösa yta, som motstår bakteriell tillväxt men uttryckte oro för att dess fasthet kan orsaka alltför obehag för nybörjare. De hävdade också att SPRI EVAs fasthet skulle göra det för mycket av en balansutmaning för nybörjare. Isokinetik Black High Density Foam Roller kan stå upp för tung användning och kan vara den bästa rullstolen för gym eller personliga träningsstudior.
En mjukare rulle
Foam Roller Plus, som medföljer sitt eget väska, kan vara bäst för alla som föredrar en mjukare men hållbar rulle, säger fysikterapeut och atletisk tränare Dr. Michael M. Reinold. Ett mjukt skummaterial täcker sin styva PVC-kärna och skapar en rull som är bekväm men ändå hållbar, förklarar certifierad tränare Eric Cressey, grundare av Cressey Performance.
High Tech Rollers
Grid, en annan Dr. Reinold-favorit, använder ett nytt koncept i skumrulldesign kallad "distrodensity". Dess matriskonstruktion har olika zoner. Den platta zonen som en massage med någons palm eller underarm. Den höga och fasta zonen är som en fingertoppsmassage och den rörformiga zonen är som en tummassage. Detta är en lämplig anordning för personer med olika känslighetsnivåer i olika kroppsdelar. Medan gallret också är användbart för vissa kärnövningar, 13 tum lång, är det betydligt kortare än de flesta skumrullar, som vanligtvis är tre meter långa.
