Om du inte är allergisk mot körsbär, är dessa frukter osannolikt att orsaka allvarliga biverkningar. Men att äta körsbär i överskott eller som en del av en mycket fiberrik diet kan leda till obehagliga effekter. För att undvika dessa potentiella biverkningar och se till att alla dina dagliga näringsbehov uppfylls, äta körsbär och andra frukter i rekommenderade portioner.
Fiberrelaterade biverkningar
Körsbär är något höga i fiber, innehållande ca 3 gram fiber i varje 1-koppsdel. Medan denna mängd fiber sannolikt inte kommer att orsaka biverkningar, om du äter körsbär som en del av en väldigt fiberrik kost kan du uppleva tarmgas, magkramper eller uppblåsthet, speciellt om du drastiskt ökar ditt fiberintag under en kort tidsperiod , noterar MedlinePlus. Högfiber dieter innehåller cirka 25 till 30 gram fiber dagligen, noterar University of California San Francisco Medical Center. Andra fiberrika livsmedel inkluderar andra typer av frukt, grönsaker, helkorn, nötter, frön och baljväxter.
Näringsbrister
Även om körsbär är förpackade med näringsämnen kan det medföra att näringsämnen brister i att äta dem i överflöd, om du äter körsbär i stället för andra väsentliga näringsämnen. Medan körsbär är rika kolhydrater, inklusive naturliga sockerarter, fibrer, C-vitamin och kalium, saknar de tillräckliga mängder andra vitaminer och mineraler, kostprotein och hjärt-hälsosamt enomättat fett. Men att äta körsbär i rekommenderade portioner som en del av en välbalanserad måltidsplan kommer sannolikt inte att leda till brist på näringsämnen.
Allergiska reaktioner
Om du har allergi mot körsbär kan ätning orsaka obehagliga - även farliga - biverkningar. Amerikanska Academy of Allergy Asthma och Immunology konstaterar att en individ med en körsbärsallergi hade känslor av hennes halsstängning, andfåddhet och nässelfeber. Om du upplever några av dessa symtom efter att ha ätit körsbär, undvik dem i din kost och se din vårdgivare. Om du har en körsbärsallergi kan du också ha allergier mot andra frukter.
Rekommenderade portioner
Om du inte är allergisk mot körsbär, äter du dem i rekommenderade portioner som en del av en balanserad kost hjälper du dig att undvika potentiella biverkningar från överdriven körsbärs konsumtion och näringsbrist. Dietriktlinjerna för amerikaner 2010 föreslår att man äter 1,5 koppar från fruktgruppen - inklusive körsbär - varje dag när man äter 1600 kalorier per dag, 2 koppar frukt när man konsumerar 2 000 kalorier dagligen och 2,5 koppar från fruktgruppen varje dag när man följer 2 800 kalori måltidsplan.
