Whole Foods Market Fruit Tart är gjord av ett förbakat tårtskal, färdigmonterad citronkvarn och olika frukter. Medan det är något annorlunda än ett traditionellt frukttartrecept, är det lika övertygande. Näringsvärdena av frukttår varierar av skorpartyper, pudding eller fruktfyllningar och portionsstorlekar och är ofta höga i fett, socker och kalorier. Du kan justera ingredienserna i frukttårten för att göra det lite hälsosammare.
Hela Foods Fruit Tart
Enligt hela receptet för en färsk bärtart, är tårtan enkelt monterad med hjälp av färdiga ingredienser, som standardiserar ingredienspåfyllningen och skorpan. Om du skulle välja olika frukter för att laga tårtan, kan du påverka vitamin- och mineralinnehållet, men det är inte troligt att det påverkar fettinnehållet. Hela matmarknadswebbplatsen rapporterar att en skiva innehåller 620 kalorier, varav 400 är från fett; 44g totalt fett, 27g av vilka är mättade; 46g kolhydrat, 4g fiber, 34g socker och 12g protein. Trots att appellen är frukttärt är tårtan mycket hög i kalorier och fett.
Traditionell frukt tårta
Ett traditionellt frukttartrecept avslöjar orsakerna till de höga kalorierna och fett, eftersom det består av en tårdegem gjord av mjöl, ägg, smör och socker. en konditorivaror tillverkad av mjölk, äggulor, socker, majsstärkelse, vanilj och likör; en mängd olika frukter; och en aprikosglasyr. Dessa ingredienser lägger till för att resultera i en hög kalori, söt, krämig efterrätt med bara tillräckligt med frukt för att göra det verkar som ett hälsosammare alternativ än chokladkaka.
Näringsmässiga frukt Tart Alternativ
The Whole Foods frukt tårta är en eftergiven dessert, men du kan fortfarande njuta av det med några ändringar. Medan det ursprungliga frukttartreceptet är utformat för att servera bara sex eller åtta middagar, kan du skära tårtan i mindre skivor och servera tio eller tolv gäster. Du kan också kolla hela bakverkssektionen för hela livsmedelsmarknaden för mindre färdiga tärskallar för att göra frukttartet. På så sätt kan du också styra delstorlekar utan att påverka receptet.
Göra hela maten frukt tårta hälsosammare
Eftersom receptet är delvis hemlagad kan du byta tartskorpan till en otätad pajskorsa eller reducerad fet graham crackerskorpa för att minska mängden fett i receptet. Forego citronkärnan och ersätt en citronpudding med reducerad fetthalt eller citrusfylld omedelbar vaniljpudding för att minska resten av fettet. Eating Well-webbplatsen visar att du också kan använda en smaksatt yoghurt i stället för konditorivaror. När du lägger frukten på tärningen, var generös, eftersom frukten är naturligt söt och fettfri.
