Popcorn är ett hälsosamt mellanmål, eftersom det ger lite kalorier men en betydande mängd fibrer som hjälper dig att smälta. Även om popcorn är generellt säkert för personer med matsmältningsbesvär, diskutera dina kostalternativ med din läkare och nutritionist för att avgöra huruvida popcorn kommer att förbättra eller förvärra resultatet av ditt matsmältningssystem.
Fiber
Fiber främjar hälsosam matsmältning, så att öka den mängd popcorn du äter kan hjälpa dig att hantera matsmältningsbesvär, som förstoppning och diarré. Tre koppar luftpoppad popcorn ger 3,5 g fiber. Vanligtvis borde kvinnor äta 21-25 g fiber per dag och män borde äta 30 till 38 g per dag enligt MayoClinic.com, så att äta popcorn är ett effektivt alternativ för att öka ditt kostfiberintag.
Irritabelt tarmsyndrom
Johns Hopkins Medicine säger popcorn är en matkälla som hjälper dem med irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Konditionen kännetecknas av smärtsamma kramper, uppblåsthet, gas och förändringar i tarmvanor. Till exempel kan stress eller en stor måltid utlösa en kraftfull uppmaning att besöka badrummet. Även om orsaken till IBS är okänd kan den måttliga mängden fiber i popcorn vara en del av en fiber med hög fiber som lindrar effekterna av tillståndet.
tarmfickor
Popcorn utgör inte ett hot mot personer med divertikulos, men läkare rekommenderade en gång patienter att undvika det, enligt National Clearing Diseases Information Clearinghouse eller NDDIC. Divertikulos är ett tillstånd i vilket småpåsar bildas i tarmarnas foder. Tidigare fruktade läkare de ospeglade delarna av popcorn, frön och nötter skulle kunna lägga sig i påsarna och orsaka inflammation eller blockera påsarna, kallad divertikula. Men NDDIC säger att rädslan är ogrundad, eftersom ingen vetenskaplig data stöd undviker popcorn som en del av en effektiv behandling.
överväganden
Om du lägger till smakämnen på din popcorn, kan du få matsmältningsproblem på grund av de extra ingredienserna. Till exempel kan personer med laktosintolerans uppleva gasighet, uppblåsthet eller diarré efter att ha konsumerat starkt smörjd popcorn. Läs etiketterna noggrant och kontrollera med din läkare för att ingen av ingredienserna kommer att orsaka problem. Bättre än, använd en luftpoppare för att göra din popcorn och krydda den lätt med salt eller kryddor som du vet är säkert för dig.
