Att ha hård abs - eller en sex-pack - anses ofta vara en ouppnåelig uppgift. Medan det är sant att genetiken spelar en roll i huruvida du kan utveckla dessa starka abs, kan du förändra din livsstil för att bygga berghårig abs. Med rätt övningar och fokus på mat kan du förvänta dig förbättring av muskelfunktionalitet och utseende inom 30 dagar.
Ab Strength och Cardio
Medan du inte kan upptäcka tåg, är det viktigt att bygga upp din abstyrka och övergripande konditionstest. På så sätt förstärker du din kaloriförbränning, även när du inte tränar. Bygg både styrka och kardio i övningar som kettlebell swings och turkiska get-ups, som erbjuder en total kropps träning med tonvikt på att bygga dina magmuskler.
Äta rätt
Att äta en hälsosam kost kompletterad med vattenintag hjälper dig att utveckla en sex-pack. Många personliga tränare berättar för kunder att "abs är gjorda i köket." Stöd dina träningsaktiviteter med en hälsosam kost. Skär ut bearbetade livsmedel och fokusera på att konsumera hela korn, frukt, grönsaker och magert kött. Dessutom kommer dricksvatten att hjälpa din kropp att bygga muskler och bränna fett.
