Kontrollera din puls är vanligtvis en av de första sakerna som händer när du besöker din läkare. Detta enkla test är snabbt och smärtfritt och ger information om din totala hälsa. Det kan också vara en viktig faktor vid diagnos. Vad som anses vara en normal puls varierar beroende på din ålder, kön och kardiovaskulär träning. Din puls påverkas också av tillfälliga influenser, till exempel medicinering, stress, hydratisering och fysisk aktivitet.
Hälsosam pulsfrekvens
Det normala vilopulsområdet för vuxna är 60 till 100 slag per minut. Normala intervall varierar efter ålder och kvinnor brukar ha något högre pulsnivåer jämfört med män. Människor som är fysiskt lämpliga har ofta långsammare hjärtsatser eftersom ett starkare hjärta kan pumpa mer blod med varje sammandragning. Om du står står din puls sannolikt högre än när du sitter eller lägger dig ner eftersom ditt hjärta måste arbeta hårdare för att pumpa blod runt kroppen mot gravitationskraften.
Faktorer som påverkar hjärtfrekvensen
Tillsammans med ålders- och träningsnivå påverkar andra faktorer din puls. Medicin som vanligtvis används för att behandla hjärtsjukdomar, inklusive betablockerare och kalciumkanalblockerare, sänker hjärtfrekvensen. Känslor som spänning, ångest, stress och rädsla kan sätta ditt hjärtspel. Temperaturen spelar också en roll. När din kroppstemperatur stiger, gör din puls också. Din vilopuls ökar också med din fysiska ansträngning, så ta din puls efter att ha vilat i ca 10-15 minuter.
Normal pulsfrekvens under träning
När du tränar, slår ditt hjärta snabbare, eftersom dina muskler och organ behöver mer syrerik blod. Modernt intensiv aerob träning, som snabbkörning eller cykling, ökar vanligtvis din puls till 50 till 75 procent av din maximala hjärtfrekvens, vilket är ungefär 220 minus din ålder. Mer ansträngande träning, som jogging eller basketboll, ökar din puls och hjärtfrekvens upp till 75 till 85 procent av din maxhastighet. Din pulshastighet kommer gradvis återgå till viloläge när du slutar träna.
Rytmfrågor
När du tar din puls noterar din vårdgivare både ränta och rytm. En onormal hjärtfrekvens eller rytm är känd som en arytmi. En tillfällig överhoppad takt eller extra takt är vanligt och är generellt inte oroande. Men ihållande eller återkommande hjärtrytmavvikelser kräver medicinsk utvärdering. Onormala rytmer kan påverka ett annars normalt, hälsosamt hjärta.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Ring din läkare om din pulsfrekvens överensstämmer över eller under normala nivåer, eller om du märker en rytmavvikelse kombinerad med varningsskyltar och symtom, till exempel: - känsla av ett pounding eller racing hjärta - yrsel, ljushet eller svimning - Dålig eller minskande övningstolerans - Andfåddhet eller snabb andning med minimal ansträngning
Recenserad av: Tina M. St. John, M.D.
