Med alla de motstridiga råden om vad man ska äta under graviditeten kan mödrarna ibland bli förvirrad över vilka livsmedel som är acceptabla. Lyckligtvis för gravida fruktälskare är persikor en bra mat för graviditet. De är höga i näringsämnen, och du lägger dem lätt till din dagliga måltidsplan. Det finns dock vissa bekymmer, särskilt när det gäller bekämpningsmedel på din frukt.
Graviditet Näring
Persikor är ett utmärkt komplement till din graviditet diet eftersom de är höga i massor av näringsämnen du och din baby behöver. Persikor innehåller gott om vitaminer A och C, niacin och kalium. C-vitamin är särskilt viktigt för gravida kvinnor eftersom det ökar biotillgängligheten för allt järn du konsumerar, vilket hjälper till att förebygga anemi. Fibern i persikor kan bidra till att förhindra förstoppning, ett vanligt problem bland gravida kvinnor. Enligt American College of Obstetricians och Gynekologer bör du äta 4 till 5 koppar frukt och grönsaker varje dag under hela graviditeten.
Behovet av persikor
Kvinnor får längtan under graviditeten för alla möjliga konstiga livsmedel. En önskan om persikor kan vara en av de mest hälsosamma begären, speciellt jämfört med att kräva pizza, choklad, pickles eller glass varje dag. Ingen vet exakt varför trängsel uppstår, även om de förmodligen har något att göra med alla de intensiva hormonella förändringarna du går igenom. Ibland visar cravings en brist på ett visst näringsämne i din graviditetsdiet. Enligt BabyCenter kan kvinnor som längtar efter persikor faktiskt behöva mer betakaroten, prekursormolekylen för vitamin A.
Bekämpningsmedel
En övervägande när man äter persikor under graviditeten är de potentiellt höga nivåerna av bekämpningsmedel på dessa goda frukter. Enligt en artikel från 2009 i "Chicago Tribune", fann USA: s avdelning för jordbrukets tester år 2008 rester av mer än 50 bekämpningsmedel på inhemska och importerade persikor. Persikor listas som en av de 12 mest sannolikt att vara smittade frukter med avseende på bekämpningsmedel, artikeln avslöjade också. Inköp av ekologiska persikor kan hjälpa dig att minska exponeringen av exponeringen under graviditeten.
Hur man inkluderar persikor
Du kan naturligtvis njuta av persikor som ett hälsosamt mellanmål, allt på egen hand. Men om du vill bli kreativ med en påse persikor du plockade upp på bondens marknad, kanske du vill skära dem och äta dem över varm eller kall spannmål på morgonen eller inkludera dem som en del av en efterrätt. Eftersom du och din utvecklingsbarn behöver ett brett utbud av näringsämnen är det att föredra att få en mängd olika livsmedel, inklusive olika frukter under hela dagen. Det finns dock ingen anledning till att du inte kan ha flera portioner av persikor varje dag, så länge du inkluderar andra livsmedel i kosten också.
Bekämpningsmedelvarning
För att undvika ökad risk för fosterskador bör du undvika att konsumera livsmedel som kan ha kommit i kontakt med bekämpningsmedel. Detta är särskilt viktigt under din första trimestern, säger American Pregnancy Association. Att äta organiska erbjuder ett säkert alternativ.
