En ångestsyndrom kan orsaka signifikant försämring av din förmåga att fungera och negativt påverka dina känslor av välbefinnande. Medan psykoterapi och / eller medicin ofta föreskrivs för att minska symptomen på ångest, har en del undersökningar visat att magnesiumtillskott med kelaterat magnesium också kan hjälpa till. Rådfråga din läkare innan du använder något kosttillskott.
Magnesium Aminosyra Kelat
Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en roll i mer än 300 metaboliska reaktioner. Din kropp behöver magnesium för energiproduktion, enzymaktivering, kalciumreglering och att göra friska ben och tänder. Även om magnesium är naturligt närvarande i många livsmedel, inklusive lövgrönsaker, nötter, spenat och pumpafrön, får inte många människor tillräckligt med magnesium från kostkällor. Många former av magnesium finns i tilläggsform. Magnesium aminosyrachelat, såsom magnesiumsparat, glycinat eller taurinat, är magnesiumtillskott där magnesium är bunden till eller chelaterat med aminosyror. Chelaterade magnesiumtillskott antas vara mer absorberbara former av magnesium.
Ångest och magnesiumbrist
Ångestsjukdomar påverkar miljontals människor varje år. Om du lider av ångestsyndrom kan du uppleva symtom som överdriven oro, nervositet, spänning, irritabilitet, sömnlöshet och frekvent kroppsliga värk och smärta. Från och med 2011 är de exakta orsakerna till ångestsjukdomar inte helt förstådda. Ett antal faktorer, inklusive stress, hormonella förändringar, personlighetsdrag och näringsbrister, som låga halter av magnesium, kan bidra till symptom på ångest. En sann magnesiumbrist är inte vanlig. Låga nivåer av magnesium kan bidra till symptom på ångest, irritabilitet och sömnlöshet, enligt klinisk nutritionist Krispin Sullivan. Vissa studier har visat att magnesiumtillskott kan bidra till att minska några av dessa symtom.
Klinisk bevis
En studie publicerad i 7 juli 2004 av "Journal of Women's Health & Gender Based Medicine" visade att kvinnor med premenstruell-relaterade symtom på ångest upplevde en signifikant minskning av deras symtom genom tillskott av magnesium plus vitamin B-6. En annan studie, publicerad 2006 i tidningen "Medical Hypotheses", undersökte effekterna av magnesiumglycinat eller magnesiumtaurinattillskott på patienter som lider av större depression. Forskarna presenterar fallhistorier för patienter som lider av en rad samtidiga psykiska symtom, inklusive ångest, sömnlöshet och irritabilitet, vars symptom förbättras efter behandling med magnesiumtillskottet.
överväganden
Medan magnesium aminosyrakelater kan hjälpa symptom på ångest bör du inte använda näringstillskott för att själv behandla dina symtom. Försök inte självdiagnostisera näringsbrister eller ångeststörningar. Rådfråga din läkare om du tror att du har en ångestsyndrom. Om du väljer att använda en kelaterad form av magnesium, informera din läkare, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd. Magnesiumtillskott kan interagera med vissa mediciner och kan orsaka oönskade biverkningar.
