Energidrycker annonserar ofta en ökad vaksamhet, hjälp med träning och återhämtning, och en ökad ökning som behövs under dagen. Det är viktigt att inse att dessa påståenden inte har godkänts av Federal Drug and Food Administration och att energidrycker faktiskt kan utgöra hälsorisker. Om du dricker energidrycker, var noga med att diskutera varumärke och innehåll med din läkare.
Energidrycker innehåller Taurin
Taurin, en populär ingrediens i energidrycker, är en aminosyra som stöder neurologisk utveckling och hjälper till att reglera nivån av vatten och mineralsalter i blodet, förklarar MayoClinic.com. Lite är känt om biverkningarna av att komplettera med Taurine och det rekommenderas inte att intag mer än 3000 mg per dag. Att dricka energidrycker under hela dagen kan enkelt överstiga denna gräns och sätta på njurarna när de filtrerar detta tillskott.
Högt koffeininnehåll
Energidrycker innehåller en stor mängd koffein som kan öka hjärtfrekvensen, som över tiden kan öka riskstam och hjärtsjukdom enligt Milwaukee School of Engineering. Över konsumtionen av att dricka energidrycker och koffein kan också leda till nervositet, irritabilitet, huvudvärk, illamående, sömnlöshet och har förknippats med fosterskador hos gravida kvinnor. Det är viktigt att diskutera koffeinintag hos din läkare.
Socker
Energidrycker har en stor mängd socker som kan leda till viktökning. MayoClinic.com förklarar att detta är särskilt sant för människor som dricker energidrycker, kämpar med sin vikt och inte övar regelbundet. Harvard School of Public Health betygsatte populära drycker och baserat på deras sockerinnehåll försiktigt de att energidrycker ska druckas sällan och sparsamt på grund av över 45 g socker per 12 oz. serveringar.
Uttorkning
Energidrycker själva kan dehydrera, och ofta ersätter människor dricksvatten med dryckerna. MayoClinic.com säger att vissa studier tyder på att koffein och sockerhalten i energidrycker kan öka risken för uttorkning, särskilt om de används under träning. Dehydrering kan leda till muskelsårighet, huvudvärk, illamående och trötthet. Det är viktigt att vara uppmärksam på biverkningar och att dricka extra vatten om energidryckstillskott används.
