Om du vill få ut det mesta av varje träning, behöver du dricka vatten för att hålla dig tillräckligt hydratiserad. Som ett vatten som är fritt från mineraler, inklusive natrium, hjälper destillerat vatten till att förhindra vätskeretention. Men du kanske inte vill dricka det hela tiden.
Vad är destillerat vatten?
Destillation är ett sätt vatten behandlas för att hjälpa till att avlägsna föroreningar och göra det säkert att dricka. Faktum är att destillationen fungerar så bra att 98 procent av alla föroreningar avlägsnas, enligt University of Nebraska. Destillerat vatten är ett vatten med hög renhet som inte längre innehåller föroreningar och näringsämnen. Mineraler som vanligen finns i kranvatten som inte kan hittas i destillerat vatten inkluderar magnesium, kalcium och natrium.
Natrium, Fluid Retention och Bodybuilders
Om du försöker att skulptera din kropp för en träningskonkurrens eller försöka få mer muskeldefinition, kan du begränsa ditt natriumintag för att begränsa vätskeretentionen. Du kan överväga att byta från ditt vanliga dricksvatten, som har 12 milligram natrium per kopp, för att destilleras för att ytterligare begränsa ditt intag. Att begränsa ditt natriumintag är ett av de säkraste sätten att hjälpa till att gå ner i vikt före en träningskonkurrens, enligt författarna till "Idrottsmanens Guide till att göra vikt." Medan 12 milligram natrium fortfarande är mycket låg, innebär de stora mängder vatten som konsumeras under tävlingsutbildning - i vissa fall en halv gallon till en gallon eller mer per dag - att natriumintag från vatten kan lägga sig.
Destillerat vattenhälsokonsekvenser
Världshälsoorganisationen föreslår att mineralfritt vatten inte är det hälsosammaste vattnet att dricka. Dricksdestillerat vatten kan öka urinutgången och orsaka elektrolytbalans. WHO rapporterar också att bevis visar en koppling mellan demineraliserat vatten och en ökning av hjärtsjukdom på grund av bristen på kalcium och magnesium.
Blanda det
Det är inget fel med att dricka destillerat vatten, men för den övergripande hälsan kanske du vill överväga att dricka vanligt kranvatten också. Överväg att begränsa ditt intag av destillerat vatten till de tiderna när du försöker minska vätskeretentionen och förbättra muskeltonen och utseendet och drick vanligt vatten resten av tiden. På så sätt får du mineralfördelarna i vanligt vatten och de resultat du letar efter när du dricker destillerat.
