Under kraftig träning kan individer uppleva biverkningar eller symtom vid överansträngning. Dessa kan inkludera illamående, kräkningar och huvudvärk. För det mesta kan varje symptom behandlas, särskilt om du slutar träna när symtomen uppstår. Om symtomen fortsätter regelbundet under träning, kontakta läkare för att diagnostisera orsaken och se till att det inte finns några underliggande hälsoförhållanden.
huvudvärk
Övning eller ansträngning, huvudvärk faller i två kategorier: primär och sekundär huvudvärk. Primär huvudvärk är inte livshotande. De orsakas av olika faktorer som spänning, stress, dilatering av blodkärl, uttömning av syre i hjärnans blodkärl eller förhöjt blodtryck. Sekundär huvudvärk är livshotande. De beror på en underliggande sjukdom som blödning i hjärnans tunna membran, hjärninfektion, hjärntumör, sprängning eller ballongbildning av blodkärl, stroke eller hjärtinfarkt.
Huvudvärk Behandlingar
Behandling för motion huvudvärk inkluderar smärtstillande medel som ibuprofen eller indometacin. Vid en primär huvudvärk, såsom en träningsinducerad migrän rekommenderas antimigraintabletter före träning, speciellt när huvudvärk är förutsägbar. Men i fall av oförutsägbar huvudvärk förskrivs förebyggande läkemedel som propranolol av en läkare i veckor till en månad beroende på frekvensen och intensiteten av huvudvärk. Förutom mediciner kan vila i ett mörkt rum hjälpa till att slappna av i kroppen och övervinna övningsinducerad huvudvärk.
Illamående och kräkningar
Motion kan ibland ge upphov till illamående och kräkningar, speciellt om träningen är intensiv. Detta händer huvudsakligen när blodflödet till tarmkanalen minskar. Otillräckligt blodflöde resulterar i att tarmkanalen inte kan smälta in mageinnehållet, orsaka illamående, kräkningar, diarré och magskramper, speciellt om de åtföljs av uttorkning vid varmt väder. Om träning orsakar illamående och kräkningar, sluta träna och ligga ner på golvet. Sippa på lite vatten för att ersätta förlorade vätskor. I de flesta fall kommer kroppen över tiden att anpassa sig och förbättra VO2 max, vilket är den maximala volymen syre som används i en minut, en indikator på hjärt-respiratorisk uthållighet. Om kräkningar fortsätter kontakta din läkare.
Varning
Om huvudvärk fortsätter efter träning, även efter administrering av läkemedel, kontakta en läkare. Det är också viktigt att hålla sig hydratiserad före, under och efter träning. Brist på ordentlig hydrering kan utlösa huvudvärk och illamående under träning. Om illamående och kräkningar inte upphör efter avslutad träning, kontakta en läkare för lämpliga behandlingar.
