Din midja är inte det enda som krymper när du går ner i vikt. Eftersom dina bröst består av främst fettvävnad, lämnar en signifikant viktminskning ibland deflaterad utseende. Deflaterade bröst ställer inga medicinska problem eftersom det inte finns någon standardform för friska bröst, enligt U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Medan det inte finns något säkert sätt att återfå din förlorade bustline, kan du använda några dieter och träningsverktyg för att förbättra deras utseende och fyllighet. Om du är intresserad av betydande resultat behöver du dock söka behandling från en plastikkirurg.
Steg 1
Arbeta med att bygga överkroppen styrka. Fotokredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images Bygg överkroppsstyrka, speciellt i bröstet, för att hjälpa till att fylla i lös, skinnig hud och vävnad. Medan du inte helt kan fylla i lösa bröst med muskler kan du kanske strama din hud något och ersätta en liten mängd förlorad volym med magert muskel. Utför bröstövningar, som kabelövergångar, militärpressar, bröstflugor och bänkpressar.
Steg 2
Stärka musklerna i rygg och axlar. Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Stärka musklerna i rygg och axlar som förbättrar din hållning. Förbättra din hållning kan ge en mini-bröstlyft och få dig att se längre och smalare. Utför övningar som sittande rader och push-ups för att förbättra rygg och axlar muskler.
Steg 3
Bygg hudens elasticitet genom att konsumera mycket frukt och grönsaker. Fotokredit: LuminaStock / iStock / Getty Images Bygg hudens elasticitet genom att äta gott om frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och selen, vilket hjälper till att förhindra hudskador och förlust av hudfasthet.
Steg 4
Håll hydratiserad för att hålla din hud fast. Fotokredit: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images Fortsätt hydratiserade för att hålla huden smidig och fast. Dehydrerad hud verkar tagen och lös medan hydratiserad hud verkar klumpig och vibrerande. Drick vatten i stället för sockerkola och juice och hydrat före, under och efter varje träning.
Steg 5
Bär en stödjande bh när du tränar. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Bär en stödjande bh, speciellt när du tränar, för att förhindra tyngdkraft och överflödig rörelse från att ytterligare sträcka ledband som är associerade med brösthängande. En stödjande bh kan också göra dina bröst så stora och fulla som de gjorde före din viktminskning.
Steg 6
Tala med din läkare om bröstrekonstruktionskirurgi. Fotokredit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Tala med din läkare om bröstrekonstruktionskirurgi om du förlorar en signifikant mängd bröstvolym. Din kirurg kan rekommendera överlägsen hudavlägsnande, en bröstlyft eller bröstimplantat för att återställa form och fullhet.
