Prickly päron är frukten av den prickiga päronkaktusen. Dessa läckra, ovala frukter sprutar från toppen av prickiga kaktusblad och varierar i färg från gulgrön till djupröd eller lila. Prickly pears är inte bara en diet stapel men också en medicinsk behandling för svullnad och reumatism bland många ursprungsbefolkningar i sydvästra USA och Mexiko. Oavsett om de ätit råa eller torkade, ger dessa prickiga lilla frukter din kropp med flera hälsofördelar.
Kostfiber
Kostfiber är en form av kolhydrater som finns i växter, såsom frukt, grönsaker och korn, som människor inte kan smälta. Fiber bidrar till hälsan i matsmältningssystemet och hjälper till att förhindra förstoppning. Dietfibrer är också kopplade till lägre kolesterolnivåer, minskad risk för hjärtsjukdom och stroke och förbättrad glukostolerans. Prickly päron är fyllda med fiber. En 1-kopps servering innehåller 5,4 gram fiber, vilket är 22 procent av det dagliga värdet som fastställts av U.S. Food and Drug Administration.
Stödjer kroppsfunktioner
Prickly päron är en rik källa till mineralerna magnesium och kalium. Båda dessa mineraler spelar viktiga roller i aktiverande enzymer som reglerar kroppens funktioner. De bidrar till metabolismen av kolhydrater, fett och protein för att producera energi. De hjälper till med att reglera ditt hjärtslag och hjälper till att säkerställa korrekt nerv- och muskelfunktion. De bidrar också till utvecklingen av din kropps DNA och RNA. En 1-kopps servering av färsk prickpäron innehåller 127 milligram magnesium, vilket är ungefär 32 procent av DV och 328 mg kalium, som bara är blyg av 10 procent av DV.
Stärka ben och tänder
Kalcium är avgörande inte bara för utvecklingen utan även det fortsatta underhållet av ben och tänder. Detta mineral hjälper till att förhindra osteoporos också. Omkring 99 procent av kroppens kalcium finns i dina ben och tänder. Äta en 1-kopps servering med färsk prickpäron ger din kropp 83 mg kalcium, eller cirka 8 procent av DV-uppsättningen av FDA.
Vikthantering
Att begränsa kalorier och mättade fetter är en viktig del av någon viktminskning eller vikthanteringsplan. En 1-kopps servering med färsk prickpäron innehåller bara 61 kalorier och 0,76 gram totalt fett, inklusive 0,1 gram mättat fett. Det ger också 1,09 gram protein och 14,26 kolhydrat gram. Dietvänliga prickiga päron är ett bra val för personer som övervakar sin vikt.
