Att äta frukost kan få både ditt sinne och kroppen på rätt spår genom att sparka din ämnesomsättning i redskap och ge dig de näringsämnen som behövs för fokus och koncentration. Ägg kan vara en del av en hälsosam frukost som ger protein, kalium, fosfor, folat och kolin, liksom vitaminerna B-komplexa och vitaminerna A och D. Om tiden är gles på morgonen kan du laga ett ägg soligt upp i mikrovågsugnen på under en minut.
Steg 1
Värm en mikrovågsbrunningsskål på högt i 2 minuter.
Steg 2
Lägg 1/2 tsk smör eller olja i den heta brunrätterna. Spricka ett ägg i skålen.
Steg 3
Punktera toppen av äggulan med en skarp kniv så att den inte exploderar under tillagningen.
Steg 4
Placera ägget i mikrovågsugnen och koka högt i 45 sekunder. Kontrollera att äggvita är fast och äggulan har satt. Fortsätt att laga mat i 10 till 15 sekunders steg om det behövs; annars, ta bort ägget från mikrovågsugnen. Låt ägget svalna i en minut och servera sedan.
Saker du behöver
- Mikrovågsugn
- 1/2 tsk smör eller olja
- 1 ägg
tips
- Både brunskålen och äggens tillagningstid måste förlängas om du lagar mer än ett ägg. Värm brunskålen ytterligare en minut för varje ägg, och bild på en koktid på 45 sekunder per ägg.
varningar
- Se till att ägget är fullt kokt; Konsumera rå ägg kan leda till livsmedelsburna sjukdomar.
