Graviditet kräver försiktighet när det gäller vissa livsmedel som ökar risken för skador på ditt barn och kan äventyra din graviditet. Choklad är säker att äta medan du är gravid och kan till och med erbjuda hälsofördelar i måttliga mängder. Varje graviditet är annorlunda, så diskutera eventuella kostbehov med din läkare. Mängden choklad som är säker att äta kommer att skilja sig beroende på de hälsotillstånd som omger graviditeten.
Fett och kalorier
Choklad kan erbjuda hälsofördelar, men att äta för mycket av det under graviditeten kan innebära att du får för mycket fett och för många kalorier, vilket kan orsaka överdriven viktökning. Att bli för tung under graviditeten kan leda till graviditetsdiabetes, trötthet, åderbråck, högt blodtryck och ökad chans att behöva genomgå en kejsarsnitt. En ounce och en halv mjölkchoklad innehåller 235 kalorier och 13 g fett, och en liknande mängd mörk choklad har 290 kalorier och 19 g fett.
Koffein
Under graviditeten måste du övervaka ditt koffeinintag och begränsa det till högst 200 milligram per dag. För mycket koffein har kopplats till missfall, rapporter från mars av Dimes. Choklad innehåller lite koffein, och om du äter det i kombination med kaffe, te och läskedrycker, kan du överstiga den mängd som anses sund under graviditeten. En 1,5 ounce servering med mjölkchoklad innehåller 9 milligram koffein, och samma mängd mörk choklad har 43 milligram.
Socker
Choklad är ofta hög i socker, med ca 23 gram per 1,5 uns mjölkchoklad och ca 18 gram för en liknande mängd mörk choklad. Under graviditeten ökar risken för överdriven viktökning, graviditetsdiabetes och tandhälsoskador genom att konsumera för mycket socker. Din förlossningspersonal kan hjälpa dig att bestämma vad som är en säker mängd socker för dig och din utvecklande baby, vilket hjälper dig att räkna ut hur mycket choklad du säkert kan äta.
Hälsofördelar
Att äta en chokladblandning då och då kommer inte troligen att skada din graviditet och kan till och med erbjuda hälsofördelar. En 1,5 ounce servering med mörk choklad har 31 milligram kalcium, och samma mängd mjölkchoklad innehåller 83 milligram. Kalcium är viktigt för att utveckla barnets ben och tänder. Choklad innehåller också antioxidanter som skyddar din och din barns immunitet och minskar risken för hälsokomplikationer som hjärtsjukdomar och cancer. I en studie som rapporterades i maj 2008 av "Epidemiology" fann Yale-forskare att chokladintaget under graviditeten minskade risken för preeklampi med upp till 70 procent. Preeklampsi karakteriseras av högt blodtryck och höga proteiner i urinen. Villkoren kan orsaka dödsfall för dig eller din bebis i svåra fall. Studien konstaterar att mörk choklad, i mängden fem eller flera portioner per vecka, var mest effektiv för att förebygga preeklampsi när det konsumeras under graviditetens tredje trimester.
