En blandning av vatten, citronsaft, cayennepeppar och honungs- eller lönnsirap utgör den viktigaste maten som tillåts på en detoxregimen kallad lemonaddiet, lönnsirapsdiet, fruktspolningen eller mastern renar. Medan denna kramdiet kan leda till tillfällig viktminskning, kommer denna viktminskning tillsammans med ett antal allvarliga hälsorisker, så det rekommenderas inte. Börja inte med denna eller någon diet utan att först tala med din läkare för att verifiera att det är säkert för dig.
Potential för viktminskning
Det finns litet eller inget vetenskapligt bevis för att stödja detoxdieter, enligt en artikel från maj 2008 som publicerades i dagens dietist. Denna diet är i grunden en svält diet, vilket ger mycket få kalorier. Vilken vikt som helst förlorad på denna diet är sannolikt vattenvikt, inte fet, så det är inte en långsiktig lösning att vara överviktig. Den mycket lågt kaloriinnehållet i kosten kan få din ämnesomsättning att minska, vilket gör det ännu mer troligt att du kommer att återfå vilken vikt du förlorar, och mer, när du går tillbaka till att äta normalt, enligt Harvard Medical School. Om du förlorar mer än bara vatten, kommer du att förlora muskelmassa på grund av det obefintliga proteinintaget på denna diet, vilket gör att din metabolism minskar ännu mer.
Biverkningar och överväganden
Eftersom allt du har tillåtet på kosten är sex till 12 glas av den här drycken per dag, förblir på den under vilken tid som helst, inklusive de minst 10 dagarna som rekommenderas av förespråkare, lämnar du saknar viktiga näringsämnen. Detta kan utvecklas till allvarliga brister om du följer det länge. Vanliga biverkningar inkluderar irritabilitet, trötthet, begär, huvudvärk och tarmrörelser. Du kan också uppleva oförmåga att fokusera eller diarré.
Potentiella kontraindikationer
Personer med diabetes, hjärtsjukdomar eller andra kroniska tillstånd bör undvika denna typ av detox diet, eftersom de redan har högre risk för hjärtat och matsmältningsbesvär som kan uppstå på grund av undernäring och obalans av elektrolyter. Detsamma gäller äldre, barn och kvinnor som är gravida eller ammar, som behöver många fler kalorier per dag än den som tillhandahålls av denna dryck.
Ett hälsosammare alternativ
Istället för att prova en tjejdiet som inte sannolikt kommer att leda till långsiktig viktminskning, gå ner i vikt med en balanserad kost och motion med nedsatt kalori. Syfta för en hälsosam viktminskning på 1-2 kg per vecka genom att skära 500 till 1000 kalorier från din kost varje dag. Det bästa sättet att göra detta samtidigt som du får de näringsämnen du behöver är att undvika tomma kalorier, till exempel de från mycket bearbetade livsmedel som är höga i socker och fett, så att du får de flesta av dina kalorier från näringsrika men kalorifattiga livsmedel, inklusive grönsaker, frukter och magra proteinkällor.
