För att förbättra som distanslöpare behöver du självklart fokusera din träning på kardiovaskulär och benhastighetssidan av saker - som täcker allt längre avstånd, förbättrar din all-out miltid och lär dig att erövra kullar. Med det sagt är bra löpformen kritisk och ofta svår att uppnå. Mot slutet av 1900-talet uppstod ett par nya program för att möta detta behov - Pose Running and Chi Running.
Pose Running
Pose Methoden, utvecklad av olympisk tränare Nicholas Ramanov på 1970-talet i det som då var Sovjetunionen, pryds som ett sätt att undvika skada och förbättra löpande prestanda genom specifika orsaker. Du kan anställa Pose-specialister och tekniker i hela USA. och Kanada samt utomlands, och kliniker erbjuds i ett antal stora och medelstora städer. Dess främsta egenskaper inkluderar en S-formad hållning med knäna något böjda och en framåt lutad från anklarna. Du lyfter dina fötter under dina höfter snarare än bakom din rumpa och ser till att din fot landar direkt under ditt centrum.
Chi Running
Chi Running, uppfattad av Danny Dreyer 1999, blandar det fysiska med det eteriska. Baserat på rörelsens principer för tai chi-antikens konst, som syftar till att harmonisera kroppen, sinnet och andan. Chi Running-promotorer hävdar att det kan göra din löpning effektivare och smärtfri och därför roligare. I teorin, genom att förlita sig på dina kärnmuskler för stabilitet och avkoppling av dina leder, behöver du mindre energi för att täcka samma mängd mark på kortare tid än när du använder den vanliga löpformen.
Likheter och skillnader
Både Pose Running och Chi Running stress som praktiserar en viss kroppsställning - i båda fallen en lutning från midjan - och placera fötterna direkt under tyngdpunkten vid landning kan göra dig en mer ekonomisk löpare eftersom du slappna av mer och Använd nedåtriktad gravitationskrafter till din egen fördel. Pose Running involverar emellertid vad namnet innebär - statiska positioner - för att förstärka ny form, medan perfektering av Chi Running betyder att man verkligen kör med hjälp av givna principer. Varje innebär att titta på videor med eller utan personlig instruktion tillsammans med sätt.
förbehåll
Trots att webbplatserna för båda dessa tekniker erbjuder ett antal testimonials som utnämner deras effektivitet, har inte heller godkännande av någon högsta distanslöpare eller elitbussar. På samma sätt har varken Pose Running eller Chi Running, trots många års exponering, tagits om av betydande antal personer på gymnasiet eller på högskolanivå ...
