Hoppa rep är en effektiv kaloriförbränning, vilket i sin tur innebär att det är ett bra träningsval för dem som är intresserade av att förlora kroppsfett. Konsekventa hopp rep träning och en hälsosam kost plan kommer sannolikt leda till viktminskning. Antalet kalorier du bränner från hoppa rep 600 gånger beror på olika faktorer, och du kan behöva justera tiden du hoppar för att bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt.
Brinnande kalorier
Att bränna ett betydande antal kalorier under ditt träningsövning är viktigt eftersom det har en direkt inverkan på dina viktminskningsmål eller din förmåga att behålla din nuvarande hälsosamma kroppssammansättning. Om du är intresserad av att förlora kroppsfett, måste du bränna mer kalorier än du konsumerar över en viss tid. Det finns 3500 kalorier i ett pund.
kalorier
Antalet kalorier som du bränner med hoppa rep 600 gånger beror på hur snabbt du slutar hopp och din nuvarande kroppsvikt. Tungare människor bränner mer kalorier under samma intensitets träning eftersom de måste utöva mer energi för att slutföra rörelserna. Hastigheten på din hopphastighet har också en inverkan.
kalorier
Hoppa rep bränner ett betydande antal kalorier. En 160 pund person bränner cirka 730 kalorier i 60 minuters höjt rep. En 200 pund person bränner cirka 910 kalorier och en 240 pund person bränner cirka 1 090 kalorier. Hoppning 600 gånger tar inte 60 minuter. Enligt What's Cooking America, om du hoppar med en hastighet av 70 gånger per minut, kan du uppskatta antalet kalorier du bränner per minut genom att multiplicera din kroppsvikt med .074. Om du gör 125 hopp per minut, multiplicera din kroppsvikt med .080 för att uppskatta kalorierna som du bränner om en minut. Om du är snabbare på dina fötter och gör 145 hopp per minut, uppskatta antalet kalorier du bränner per minut genom att multiplicera din vikt med .089. Du kan sedan multiplicera det värdet med det antal minuter det tar dig att slutföra 600 hopp.
Tappar vikt
För att framgångsrikt gå ner i vikt rekommenderar det amerikanska rådet på träning att försöka bränna cirka 500 kalorier per dag med träning. För att förlora ett kilo kroppsfett måste du bränna 3500 fler kalorier än du konsumerar. Om du skulle bränna 500 kalorier med hopptåg och äta ett lämpligt antal kalorier varje dag, skulle du förlora ungefär ett kilo fett per vecka. Att slutföra 600 hopp i träningen kommer inte att motsvara 500 kalorier som bränns, så använd det antal kalorier du bränner per minut av höjt rep och justera träningstiden i enlighet med detta. Om du väger 200 pund och hoppa rep med en hastighet på 70 hopp per minut, kommer du att bränna cirka 14,8 kalorier per minut. Du skulle behöva hoppa i 34 minuter för att bränna 500 kalorier.
