Dr. Mehmet Oz flyger ofta publikdeltagningssegment på hans dagliga hälsopratshow "The Dr. Oz Show" för att utbilda allmänheten om hälsofrågor. I ett segment av vitamintillskott, med hjälp av en publik, visade Dr. Oz den stora mängden mat du skulle behöva äta varje dag för att få den optimala mängden vitaminer enbart från mat. Förutom att äta en hälsosam kost rekommenderar Dr. Oz en kombination av tre vitamintillskott: ett multivitamin, ett extra vitamin D-tillskott och ett omega-3-fettsyratillskott.
Vitamin Checklista
Dr. Oz klargör vitaminerna som han vill att du ska ta på sin "Critical Vitamin Checklist." Han rekommenderar vitamin A för synen och huden, vitamin B för metabolism, C-vitamin för att upprätthålla immunsystemet, vitamin D för både immunsystemet och benet hälsa och vitamin E för muskelhälsa och hjärnfunktion. Multivitamintillskott kommer att ha alla vitaminer som rekommenderas av Dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz rekommenderar ytterligare D-vitamin. Han rekommenderar att det kan vara ännu viktigare för immunsystemet än vitamin C. D-vitamin arbetar också för att främja kalciumabsorption i benen och minska inflammation i hela kroppen. En daglig dos på minst 400 IE men upp till 1000 IE rekommenderas för att få alla fördelar med vitamin D-tillskott.
Omega 3
Omega-3-fettsyror är inte vitaminer, men de är bra fetter som hjälper till att öka hjärnans funktion och sänka nivåerna av dåligt kolesterol som cirkulerar i ditt blod. Omega-3-fettsyror bidrar också till att öka smörjningen och minska inflammation i lederna. Denna kraftfulla fettsyra hjälper också till att rensa huden av akne och ökar fertiliteten hos både män och kvinnor. Eftersom kosttillskott normalt härrör från fiskolja innehåller de vanligen E-vitamin som stabilisator. Dr. Oz uppmanar dig att kolla på etiketten för att se om tillägget du valt är säkert att lagra vid rumstemperatur eller om det kräver kylning.
Multivitaminer
Dr. Oz vill att hans tittare tar multivitaminer varje dag, inte bara på en gång. Han råder att bryta ett multivitamin i hälften och ta en halv på morgonen och den andra hälften på kvällen. Detta har två fördelar. Mindre doser minskar risken för upprörd mage i samband med vitaminer. En mindre dos hjälper också kroppen att absorbera vitaminerna mer fullständigt innan de passerar genom matsmältningsbanan. Stora vitaminer kan brytas i hälften med dina händer. Pill splitters finns på ditt apotek för att dela upp mindre vitaminer.
Dagliga kostnader
Dr. Oz låter hans tittare veta att du inte behöver köpa de dyraste kosttillskotten för att få alla sina hälsofördelar. Han bryter ner den dagliga kostnaden för vitamintillskott. Den genomsnittliga läkemedelsbutiken varumärke multivitamin kostar bara 8 cent per dag. En vitamin D-tillägg kostar 6 cent per dag. Omega-3-fettsyretillskott är lite dyrare, i genomsnitt 36 cent per dag, eftersom dessa kommer från fisk. För totalt 50 cent per dag kan du säkerställa ett tillräckligt intag av alla Dr. Oz rekommenderade vitaminer.
