Tyvärr för amerikanerna verkar det som att äta hälsosamt inte är status quo. Att erkänna att det finns ett samhällsproblem är det första steget. Det finns chockerande statistik som visar varför så många amerikaner är i riskzonen för sjukdomar relaterade till fetma. Att ändra matvanor i vårt samhälle kan göras ett steg åt gången.
Fullkorn
Det rekommenderas att vi gör minst hälften av våra korn hela korn. men statistik enligt hela kornrådet visar att amerikanerna fortfarande inte äter tillräckligt med hela korn. Tyvärr är bara 11 procent av kornen amerikaner äta hela korn. Du kan öka hela sädintaget genom att byta vissa vanliga livsmedel i hemmet. Istället för vitt ris, prova helkornsbrunt ris. Istället för vitt bröd, ha helkornsbröd. Återskapa gamla recept genom att försöka hela korn som du aldrig har försökt, som quinoa.
Frukt och grönsaker
Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder, försvinner de flesta amerikaner det rekommenderade dagliga intaget av frukt och grönsaker. Enligt Centers for Disease Control och Prevention, 32,5 procent av vuxna konsumerade frukt två eller flera gånger per dag och 26,3 procent konsumerade grönsaker tre eller flera gånger per dag under 2009. Vuxna borde ha två till fyra portioner frukt och tre till fem portioner av grönsaker per dag. Du kan öka ditt intag genom att se till att grönsaker är mer än bara en sidovägg på din måltidsplatta, ha hela frukter som snacks och desserter och se till att frukt är en del av din frukost.
Diabetes
Enligt Healthfinder.gov är det möjligt att en tredjedel av de amerikanska vuxna kommer att få diabetes senast 2050. Diabetes har en svimlande inverkan på hälso- och sjukvårdskostnader och livskvalité för vuxna och familjer som drabbats och kan leda till komplikationer som även har höga medicinska och mänskliga livskostnader. Diabetes är ärftlig; typ 2-diabetes kan emellertid vara ett resultat av dåliga matvanor och fetma. Lär dig hur man förebygger diabetes. Tala med din läkare om dina risker och öva hälsosam matvanor.
Kostnaden för fetma
Amerikaner betalar för fetma. Enligt Centers for Disease Control och Prevention utgjorde sjukvårdskostnader relaterade till fetma 9,1 procent av de totala amerikanska sjukvårdskostnaderna 1998 och kan ha nått upp till 78,5 miljarder dollar. Dessa kostnader står för sjukdomar och dödsfall relaterade till fetma. Få din årliga fysiska med din läkare och diskutera din vikt, viktmål och hur man går ner i vikt, om du behöver.
