Under en yogaklass vrider du och sträcker din kropp för att slutföra en mängd olika ställen. Även om en nybörjares yogaklass kanske inte hjälper dig att förlora mycket tyngd, kan det fortfarande förbättra den övergripande fitnessen. Du kanske vill överväga att inkludera flera sessioner av kardiovaskulär träning per vecka för att öka din kaloriförbränning och nå dina viktminskningsmål.
Kalorier brända
Om du väger 155 pund, kommer en timmars yogaklass att brinna ca 298 kalorier. Om du deltar i en timme yoga varje dag i en vecka kan du bränna totalt 2 086 kalorier. Eftersom det tar cirka 3500 kalorier att bränna ett kilo fett, kan du förlora mer än 1/2 pund per vecka med yoga ensam.
Kraft genom
Den typ av yoga du utför kommer att påverka hur många kalorier du bränner. Om du deltar i mer beskattningsformer av yoga som Ashtanga eller Power yoga ser du en ökning av din kaloriförbränningsgrad. Under kraftyoga går du igenom ställningarna i snabbare takt och du kommer att delta i kraftbyggande övningar.
Inre förändringar
I boken "Yoga Burns Fat" säger författaren Jan Maddern att yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt på grund av de fysiologiska effekter som uppstår efter träning. Påstådda fördelar inkluderar förmågan att hjälpa matsmältningsförfarandet för att minska uppblåsthet och vätskeretention och förbättrad cirkulation till de endokrina körtlarna som styr en persons aptit. Dessa viktminskningseffekter har dock inte vetenskapligt bevisats.
Långsiktiga effekter
Även om du inte får förlora stora mängder av vikt under en yogaklass, kan du skörda andra fördelar. Enligt Yoga Journal, innehåller fördelarna med yoga ökade energinivåer, förbättrad hållning, bättre flexibilitet och ökat rörelseomfång. Mer forskning behövs i de fysiologiska fördelarna med yoga, men det är ett bevisat faktum att kroppsviktig bäring ökar muskeln som bränner extra kalorier även när du inte tränar.
