ROM-maskinen är en träningsmodul för hemmet som bär det extraordinära påståendet att det kan erbjuda en komplett aerob träning på bara fyra minuter, liksom en orimlig prislapp, detaljhandel för drygt 15 000 kronor per april 2011. Tillverkarna av ROM Machine, som har varit på marknaden sedan 1990, gör påståenden om den produkt som, om det visat sig sanna, skulle väsentligen revolutionera träningsfysiologins område.
Funktioner
ROM-maskinen liknar en hybrid av en träningscykel, en roddmaskin och en trappklättringsmaskin. Det är oklart hur, eller om alla dessa funktioner kan engageras separat på bara fyra minuter. Maskinen kräver ett utrymme på 5 till 11 fot och väger 405 lbs. Den rekommenderade takhöjden är 8 meter. Maskinen levereras med en instruktionsbok, en DVD och en övningsmatta som placeras under maskinen.
Påståenden
På ROM Maskinens hemsida anger tillverkarna att den vanliga rekommendationen att träna i 20 till 45 minuter per session för att uppnå aeroba vinster grundar sig på en myt och att den mycket högre syrgasanvändningen på ROM-maskinen överskrider samma fördelar på mycket kortare tid. Det finns olika påståenden om maskinens effektivitet som inte stöds av vetenskapliga bevis. "Jag läser hela ROM-webbplatsen, läser rapporterna och tittat på videon", säger American Council on Exercise-certifierad personlig tränare Bret Spottke. "Jag hittade inga hårda data som stöder de påståenden de gör om enheten."
Läkarens och professorns recensioner
Harriet Hall, M.D., en bidragsyter till webbplatsen Science-Based Medicine, var övertygad om användningen av ROM-maskinen efter att ha tittat på den informativa DVD-skivan. Hall säger att det skulle vara farligt för en äldre eller out-of-shape person att använda den som föreslagen. När det gäller studierna som beskrivs på ROM Machine-webbplatsen säger Hall att "ingen av dem stöder reklamkraven." Dr. Robert Girandola vid University of Southern California, som ledde 1995 års studie som involverade maskinen, var eftertrycklig i sitt avslag på tillverkarens påståenden: "Jag skulle aldrig rekommendera ROM-skivan i bara 4 minuter, jämfört med en 30 min aerob träning ."
En personlig tränare yttrande
Spottke konstaterar att ROM-maskinen har inneboende begränsningar oberoende av påståenden på webbplatsen. Han citerar ROM-maskinen, som håller kroppen fast i ett rörelseplan under hela rörelsen och det är inte ergonomiskt för alla användare som två nackdelar. Han noterar också att "ROM-en bara jämför sig med konditionsträning i sina jämförelsemodeller och inte i kombination med kardio- och motståndsträning." En studie av effektiviteten från 1995 jämförde ROM-användare med att inte utöva kontroller snarare än för personer som använder en annan form av övning, vilket begränsar relevansen av insamlade data.
Slutsatser
Skaparna av ROM-maskinen, som tillverkare av andra delar av träningsutrustning, gör en mängd olika påståenden om fördelarna. Experter i världens medicin, övningsfysiologi och personlig träning är inte överens med maskinens tillverkares grundläggande krav och rekommenderar att personer som vill förbättra sin personliga skicklighet kommer att bli mycket bättre betjänad av en billigare, mer tidtestad utrustning. Säger Spottke, "Du kan få en bättre träning på en roddmaskin, göra knep och hantelbänkpressar."
