Vilken typ av alkohol som helst kan öka risken för viktökning, enligt en studie som publicerades i "Kritiska recensioner inom klinisk och laboratorievetenskap" 2005, även om effektens storlek varierar mellan individer. Vissa alkoholhaltiga drycker har mer kalorier än andra, vilket gör dem mer benägna att få dig att gå över din dagliga kaloriallokering och gå upp i vikt, men sprit är inte nödvändigtvis mer fetande än öl.
Kalori Jämförelser
Alkohol kan vara något lägre i kalorier per portion än öl. En 12 ounce ljus öl har cirka 103 kalorier, en vanlig öl har cirka 153 kalorier och en 1,5 ounce servering av 80-bevis gin, vodka, tequila, whisky eller rom har cirka 97 kalorier. Att tillsätta blandare till din sprit för att skapa blandade drycker eller cocktails kan göra din dryck mycket högre i kalorier, dock beroende på mixern och storleken på drycken. En 8-ounce margarita har till exempel 453 kalorier, en 8-uns Singapore slinga har 230 kalorier och en 6-oz chokladmartini har 438 kalorier.
Alkohol och viktökning
Alkohol ger mer kalorier per gram - med 7,1 kalorier per gram - än kolhydrater eller protein, som vardera innehåller 4 kalorier per gram. Detta kan göra det lätt att få för många kalorier om du dricker alkohol regelbundet, vilket leder till viktökning. Mycket varierar emellertid mellan människor emellertid i de effekter som alkohol har på viktökning, enligt en studie som publicerades i "Kritiska recensioner i klinisk och laboratorievetenskap" 2005. Överviktiga människor tenderar att vara mer drabbade än personer med normal vikt ; måttliga drinkare är mer drabbade än tunga drinkare; och drinkare som äter en fet diet har en tendens till att få större vikt än drinkare som följer en hälsosammare diet.
Öl mot spritdrycker
Att dricka mer än en uns alkohol per dag kan leda till viktökning, enligt en studie som publicerades i "The American Journal of Clinical Nutrition" i maj 2003. Typen av alkohol gör ingen skillnad, bara mängden enligt studien, så sprit är inte mer sannolikt att göra dig tjock än öl när du dricker samma mängd. Det finns samma mängd alkohol, 0,6 ounce, i 12 ounce öl, 5 ounce vin, 8 ounces sprit och 1,5 ounces 80-bevis sprit.
Minimera risken
Om du dricker alkohol, gör det med måtta. Det betyder inte mer än två drycker per dag för män eller en drink per dag för kvinnor. Välj drycker som är lägre i kalorier, till exempel en vinspritzer, en gin och diettonic, ett rom- och dietkola, vodka med klubbdryck eller en lättlager, rekommenderar den registrerade dietist Tanay Zuckerbrot i en artikel på Fox News-webbplatsen.
