Agility, som definieras av National Strength and Conditioning Association, är möjligheten att ändra riktningar och få fart utan att förlora motorstyrningen. Det är direkt relaterat till hastighet, balans och samordning färdigheter. Barn utvecklar snabbhet och smidighet i en tidig ålder, när de jagar sina vänner eller deras familj älskling runt gården.
Tidsram
Barnens hastighets- och smidighetsträningsprogram bör utvecklas i åldersanpassade steg. Nationella styrkor och konditionsförbunds träningsspecialister föreslår att barn mellan 5 och 8 år ska utsättas för en mängd olika rörelsemönster, vilket inkluderar arm- och benrörelser som utförs från en stillastående position, hoppar rörelser och motion som främjar rumslig medvetenhet. Befintlighetskampanjen ökar mellan åldrarna 9 och 13. Övningar som innebär att man kör genom en labyrint av koner, flyttar i figur åtta mönster och hoppar och landar på ett kontrollerat sätt är lämpliga för unga tonåringar, 13 till 16 år.
Funktioner
Behöver och snabbhet kräver en repertoar av vad konditionstrening Vern Gambetta kallar "koordinerande förmågor". Han skisserar dessa förmågor i en artikel på webbplatsen för Brian Mac Sports Coach. Balans är viktigt för smidighet. Vissa barn upplever först balanslagarna på sjösågen, när båda parter lyfter fötterna och balanserar styrelsen vid sin mittpunkt. Rumslig orientering, ibland kallad proprioception, utvecklas genom spel som tappa svansen på åsnan. Möjligheten att reagera på visuell, auditiv och kinestetisk, eller taktil, signaler är en viktig aspekt av smidighet. Spel som tag och spel som kräver att barnet svarar på en visselpipa ökar denna förmåga. Att avsluta en auditiv cue, som förekommer i spel som musikstolar, ger också effektiv träning. Barn utvecklar rytmicitet och rörelsynkronisering genom att spela handklapningsspel och sång- och dansspel.
fördelar
Hastighets- och smidighetsutbildning ökar athleticism och gör ditt barn mer benägna att delta i sport. Idrott deltagande främjar en uppskattning för hälsa och motion, en känsla av självvärt och interaktion i en sammansättning, förklara Ryan Hedstrom och Daniel Gould, i ett dokument till Institutet för ungdomsutbildning.
effekter
Fotboll är en sport som kräver en stor mängd fart och smidighet. Effekten av fotbollsövning på motorutveckling hos 7- och 8-åriga pojkar var föremål för en studie publicerad i "Journal of the School of Biological Anthropology." Lead författare M. Erceg rapporterade att ett nio månaders fotbollsträning förbättrade hjärt-uthållighet, hastighet, smidighet och flexibilitet i de 7-åriga pojkarna och explosionsstyrkan, hastigheten och samordningen i de 8-åriga pojkarna.
Varning
Undvik att tvinga ditt barn att utföra träningsövningar som är olämpliga för hans utvecklingsnivå. Om du gör det kan det orsaka permanenta skador eller göra ditt barn negativt mot någon form av fysisk aktivitet. Experimentera med olika aktiviteter. Barnet som inte gillar att kasta en boll kan njuta av rytmiska musikaliska aktiviteter.
