Rökning är en missbruk och din kropp gör förändringar när det försöker övervinna en missbruk. Dessa förändringar kan vara omedelbara och obekväma, såsom symtom på uttag, medan andra medför förbättringar i övergripande hälsa och välbefinnande.
Uttag
Depresserad man Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images När du slutar röka kommer du att uppleva abstinenssymptom eftersom din kropp inte längre tar emot den mängd nikotin som det brukade användas. Symtom på uttag börjar vanligen inom några timmar efter din sista cigarett, som toppar ungefär två till tre dagar senare, och kan fortsätta i några dagar eller upp till flera veckor. Symtom på nikotinuttag inkluderar ångest, irritabilitet, rastlöshet, koncentrationsbesvär, starka begär, nedsatt humör, frustration eller ilska, ökad aptit, sömnlöshet, hosta, brösttäthet och förstoppning eller diarré.
Tidiga effekter
Kvinna andas Fotokredit: AntonioGuillem / iStock / Getty Images Kortsiktiga fördelar med att sluta inkluderar minskad hjärtfrekvens och blodtryck inom 20 minuter efter att ha upphört, kolmonoxidblodnivåerna sjunker till normala efter 12 timmar, blodcirkulationen förbättras och lungfunktionen ökar två till tre veckor efter slutdatumet.
Under de första nio månaderna rökfria, din hosta och andfåddhet kommer att förbättras, och de små cilia håren i dina lungor kommer att återfå funktionen, så att din kropp hanterar slem och rengör dina lungor, vilket minskar risken för infektioner. Du kommer också att börja uppleva symtomen på nikotinuttag.
Långsiktiga effekter
Man sänder ner cigarett Fotokredit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images Under de närmaste 15 åren börjar din kropp att reparera sig själv och din hälsa kommer att förbättras. Efter år ett minskar din chans för hjärt-kärlsjukdom med 50 procent. Efter 5 år blir risken för stroke lika med en icke-rökare och efter 10 år minskar risken för lungcancer bland andra cancerformer med cirka 50 procent. Femton år efter att du avslutat riskerar din hjärtsjukdom att bli lika med en icke-rökare. Att sluta hjälper till att sänka rynkets början och gör dig mycket mindre benägna att uppleva din huds för tidiga åldrande och gula tänder och fingrar som kännetecknar åldrande rökare.
Långt liv
Kvinna på sjukhussäng Fotokredit: Lisa F. Young / iStock / Getty Images Det har uppskattats att du som rökare förlorar dig nära ett årtionde av ditt liv till din missbruk. Om du slutar vid 30 års ålder kan du stoppa hälsoriskerna i samband med rökning, och om du slutar före 50 sänker du dina chanser att dö tidigt på grund av cigaretter drastiskt. Människor som fortsätter att röka lider av sjukdomar som kronisk bronkit, emfysem, hjärtattacker, stroke och cancer.
Livskvalité
Grupp av kvinnor som röker Foto Kredit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Alla sjukdomar som orsakas av cigarettrökning påverkar din livskvalitet negativt, långt innan du dör. Din kropp blir begränsad i vad den kan göra. Rökning gör det svårare att andas, komma runt, jobba eller leka. Därför kommer din livskvalitet att förbättras eftersom du inte längre är begränsad av de hälsoproblem som uppstår till följd av din missbruk.
