Att få mer fiber i din kost är en bra idé när du försöker förbättra din hälsa. Grapefruktpektin är en typ av löslig fiber som finns i citrusfrukter som kan tas som tillägg. Lägga till det i din dagliga behandling kan hjälpa till att sänka kolesterol och fungera som behandling för diarré. Tala med din läkare innan du lägger till några kosttillskott i din dagliga rutin.
Sänker kolesterol
Högt kolesterol är en viktig riskfaktor för utveckling av hjärtsjukdom, enligt American Heart Association, och en av de faktorer som du kanske har mest kontroll över. Grapefruktpektin kan hjälpa till att sänka dina blodkolesterolnivåer.
Enligt en studie från 2012 som publicerades i European Journal of Clinical Nutrition, minskade tillskott med citruspektin kolesterol med 6 procent till 7 procent. Med det sagt är det viktigt att notera att äppelpektin kan vara lite effektivare än citruspektin vid minskning av kolesterol.
Inverkan på uppslutning
Som en form av lös fiber bildar grapefruktpektin en gel i matsmältningsorganet, vilket hjälper till att sakta ner matsmältningen. Denna åtgärd kan hjälpa dig att känna dig helt längre, vilket är fördelaktigt om du följer en diet med reducerad kalori för viktminskning.
Även om du har diarré, kan gelande verkan av grapefruktpektin och minskningen av transittiden hjälpa till att lindra dina frekventa och löst avföring.
Bekämpa cancer
Grapefruktpektin har också anti-cancer egenskaper. Enligt en artikel i 2014 som publicerades i den polska tidskriften Post? Py Higieny i Medycyny Do? Wiadczalnej kan oligosackariderna i pektin bidra till att främja cancercellernas död i kolon. De kan också hjälpa till att minska risken för cancer genom att ta tag i och dra ut cancerframkallande ämnen i din pall. Memorial Sloan Kettering Cancer Center noterar att de vetenskapliga uppgifterna för att stödja dessa påståenden är begränsade, men det krävs mer forskning.
Supplement Bekymmer
Även om grapefruktpektin kommer från en naturlig mat, bör du alltid diskutera användningen av något kosttillskott med din läkare innan du börjar ta det. En form av tillägget, kallat modifierat citruspektin, har orsakat milda fall av diarré, enligt minnesmärke Sloan Kettering. Det är också oroande att i kombination med kolesterolsänkande läkemedel lovastatin kan grapefruktpektin öka lipoprotein med låg densitet, det "dåliga" kolesterolet.
