För många kvinnor kan menstruationscykeln variera var som helst från en vecka till två veckor varje månad. Detta inkluderar både menstruation och den tid som leder till det, när många kvinnor upplever symptom på PMS. Lyckligtvis finns det flera sätt att minska både längd och smärtsamma effekter av menstruation och PMS.
Preventivmedel
P-piller används inte bara för att förhindra graviditet, men också för att lindra smärtsamma menstruationssymptom och längd av blödning. Columbia Universitys Go Ask Alice-webbplats förklarar att oralt preventivmedel fungerar genom att stoppa ägglossningen. De flesta typer av p-piller ger en vecka med placebo piller för att menstruation ska uppstå, men flera nyare piller på marknaden, inklusive Seasonale, tillåter perioden bara att hända fyra gånger om året.
Chasteberry Herb
Flera örter är rapporterade för att balansera hormoner naturligt, och därför förkorta perioder som är överdrivet långa men i synnerhet chasteberry är påstådda att hjälpa. Enligt DiagnoseMe.com arbetar chasteberry genom hypotalamus-hypofys kemisk vägen för att normalisera progesteron och prolactin nivåer. Eftersom sänkt progesteron i andra faser i menstruationscykeln kan orsaka tunga perioder, ökar detta hormon ofta leder till kortare, lättare perioder. Använd alltid försiktighet vid försök mot växtbaserade läkemedel, eftersom dessa medel inte regleras av FDA.
Träning
Att öka mängden motion du gör under hela månaden kan också hjälpa till med att förkorta menstruationen. UCSB: s SexInfoOnline konstaterar att "studier har visat att en ökad mängd ansträngande kardiovaskulär träning (som löpande eller kraftig sport) minskar avsevärt kvinnornas längd." Som med både p-piller och chasteberry, kan en annan positiv biverkning innefatta mindre kramper och PMS.
Intercourse eller Onani
Att uppnå orgasm genom samlag eller masturbation kan också förkorta längden av menstruationen. Enligt Everyday Health beror det på de ytterligare sammandragningar som livmodern upplever under orgasmen, vilket kan bidra till att skjuta menstruationsblod snabbare. En extra bonus är att krampavlastning också kan inträffa tack vare endorfiner som släpptes under sexuell handling.
