SunChips, en produkt från Frito-Lay, faktureras som ett mer hälsosamt alternativ till potatischips och andra mellanmålspetar. Med 30 procent mindre fett än potatischips och inga kolesterol eller ohälsosamma transfetter marknadsförs chipsen som ett bättre alternativ för någon som letar efter ett saltt mellanmål. Innan du tar en påse till ditt eget mellanmål, bör du läsa igenom näringsinformationen för att förstå hur det påverkar din egen diet.
Serveringsstorlek
Betjäningsstorleken för Sun Chips är 1 oz., Enligt etiketten för näringsfakta. En standardstor väska som köpts i mataffären innehåller cirka 11 portioner av chipsen. Använd denna betjäningsstorlek som referensram när du beaktar näringsinformationen. Du kan äta flera portioner i ett sittande utan att förstå det och det kan påverka din dagliga diet, rapporter från USA: s ministerium för jordbruk.
kalorier
Original SunChips har 140 kalorier per portion och 50 kalorier är från fett. Kaloriräkningen i en viss mat är ett mått på hur mycket energi du får av det, enligt Food and Drug Administration. Antalet kalorier du ska äta varje dag varierar beroende på faktorer som aktivitetsnivå, vikt och ålder. Om du äter 2 000 kalorier uppgår en portion SunChips till 7 procent av ditt dagliga kaloriintag.
Fett
En servering av Original SunChips innehåller 6 g av totalt fett, vilket motsvarar 10 procent av det maximala dagliga rekommenderade intaget om du äter en 2000-kalori diet. Fettet i flisorna innehåller 1 g mättat fett - 5 procent av det maximala rekommenderade intaget - samt 3,5 g monoättat fett och 1,5 g fleromättat fett. Total fettintag bör hållas till mindre än 65 g om du följer en diet med 2000 kalorier, enligt USDA: s Food Guide Pyramid. Mättat fett bör inte överstiga mer än en tredjedel av ditt totala fettintag.
Natrium
SunChips innehåller 120 mg natrium i varje 1-oz. servering, vilket motsvarar 5 procent av det maximala rekommenderade dagliga intaget för elektrolyten. Din kropp beror på en tillräcklig mängd natrium för många vitala livsfunktioner, men för mycket kan öka risken för högt blodtryck, ett allvarligt hälsotillstånd som gör att du är mer sannolikt att drabbas av hjärtinfarkt, rapporterar USDA. Av denna anledning bör du inte konsumera mer än 2400 mg natrium varje dag.
kolhydrater
SunChips är gjorda av hela korn, så de kommer att öka till ditt dagliga kolhydratintag. Varje servering innehåller 19 g av totala kolhydrater, vilket är 6 procent av den dagliga intag rekommendationen för någon som äter 2.000 kalorier om dagen, enligt näringslabeln. Carbs i chipsen innehåller 3 g dietfibrer - 10 procent av rekommenderat intag - och 2 g sockerarter.
Protein
SunChips är inte en särskilt bra kostkälla för protein, men du får 2 g per portion. Chansen är dock att du får mer än tillräckligt med protein från andra livsmedel du äter varje dag. USDA: s dietary guidelines innehåller inte ens en daglig rekommendation om protein eftersom det är så vanligt i den typiska amerikanska kosten och brister är sällsynta, rapporterar FDA.
Vitaminer och mineraler
De flesta människor äter inte chips på grund av den näring de ger kroppen, men SunChips innehåller små mängder av flera viktiga vitaminer och mineraler. Varje 1-oz. servering innehåller 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget för E-vitamin; 4 procent av rekommenderat intag för fosfor och magnesium; och 2 procent av det rekommenderade intaget för vitamin B6, tiamin, niacin, zink och järn.
