Om du vill bli av med din förstoppning är din kost din utgångspunkt. Ett dopp av krämig glass smakar bra, men det kan vara en dålig idé om du är förstoppad. Förstoppning kan ha ett antal bakomliggande orsaker, med dieter högt i socker och låg i fiber som primärt skyldig.
Orsaker till förhoppning
Förstoppning kan vara en smärtsam, ansträngande och uppblåst tillstånd, definierad som färre än tre tarmrörelser per vecka. University of California, San Francisco, konstaterar att förstoppning kan vara ett symptom på olika orsaker, inklusive brist på fiber i kosten, vissa mediciner, inaktivitet, uttorkning, graviditet, åldrande, tarmhälsoproblem och mjölk.
Mejeri och förstoppning - ett brist på bevis
Eftersom glass görs av mjölk, står det att mjölk också kan orsaka förstoppning. Inte alla källor är överens om att mjölk eller mjölk andra produkter orsakar förstoppning, dock. Webbplatsen Dairy Nutrition från Dairy Farmers of Canada konstaterar att förstoppning inte orsakas av någon mat utan snarare en kombination av livsstilsval, inklusive dålig kost och brist på motion.
Hög i socker och låg i fiber
Även om det inte finns någon direkt koppling mellan glass och förstoppning, har glass vissa egenskaper som kan leda till förstoppning. Dessa inkluderar en hög sockerhalt och en låg fiberhalt. Av denna anledning listar flera källor, bland annat UCSF, University of Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation och National Clearinghouse of Information on Digestive Diseases, alla specifikt is som en av livsmedel för att undvika att minska förstoppning.
Förhindra förstoppning
Enligt Dr Lawrence Wilson från Centrum för utveckling, i försök att bekämpa förstoppning, bör du minimera bearbetade sockerarter, som i glass. Söta livsmedel kan öka tillväxten av tarmjäst och negativt påverka kolons hälsa, vilket kan leda till förstoppning. National Institute for Aging konstaterar att du kan behandla förstoppning genom att äta mer fiberrika livsmedel, såsom frukt, grönsaker, helkorn och torkade frukter. få tillräckligt med vätskor; och förblir fysiskt aktiv. Om dessa livsstilsförändringar är ineffektiva, prata med din läkare om laxermedel.
