Kall öl kan låta frestande efter en hård träning, men tänk två gånger innan du öppnar den flaskan. Dricka alkohol kan minska muskel tillväxt och återhämtning och i grunden vända de effekter du kan ha fått från ditt träningspass. Alkohol kan också ha negativa effekter på din hormonnivå och muskelstyrka.
Energi metabolism
Övning ökar energianvändningen av dina muskelceller. Dina muskler får energi från en molekyl som heter adenosintriisfosfat, även känd som ATP. ATP produceras under cellulär andning genom att skörda energi från kolhydrater och fetter. Montclair State University säger att alkohol kan störa din muskels förmåga att producera ATP genom att påverka vattnets balans i muskelvävnaden. Utan korrekt nivå av ATP kan dina musklers förmåga att komma i kontakt påverkas. Således kan dricka öl påverka ditt träningspass genom att din muskel går tom för ATP.
hormoner
Utdragning kommer att orsaka mikroskador på din muskelvävnad och när dessa skador repareras, sker muskeltillväxt och ökad styrka. Muskeltillväxt sker under vila och sömn och involverar humant tillväxthormon, HGH. Montclair State University rapporterar att dricksalkohol kan minska halterna av HGH-sekretion så mycket som 70 procent. Alkohol stimulerar också lever för att producera ett ämne som är giftigt för testosteron. Testosteron är ett annat hormon som är väsentligt för muskel tillväxt och återhämtning.
Muskelväxt
Att konsumera öl kan avbryta de fysiologiska vinster du kanske har fått från träningen, enligt Montclair State University. Att bygga muskelvävnad, som svar på träning, kräver att dina celler ska kunna syntetisera proteiner. Att dricka öl under längre perioder kan minska nivåerna av proteinsyntes i dina muskelceller. Detta kan leda till minskad muskelväxt och reparation. Kortvarig alkoholanvändning kan ha liknande effekter på din muskelväxt.
Styrka och återhämtning
En studie publicerad i "Journal of Science and Medicine in Sport" 2010 visade att konsumtion av måttliga alkoholhalter ökade förluster i dynamisk och statisk muskelstyrka jämfört med att dricka apelsinjuice. Det slutsatsen att du borde undvika att konsumera alkoholhaltiga drycker om du vill minimera dina förluster i muskelstyrka och påskynda din återhämtning.
