Även om du inte har en dålig hårdag är kvaliteten och kvantiteten av ditt hår en viktig del av självförtroendet för män och kvinnor. Ditt hår växer ungefär 1/4 till 1/2 tum varje månad om du har en adekvat diet med friska näringsämnen. Hårvårdsprodukter annonserar ofta användningen av protein för ökad hårstyrka, men det är svårt att veta om dessa påståenden är korrekta.
Protein och hår
Protein är viktigt för varje organ i kroppen. Det är särskilt inblandat i friskt hår. Keratinocyter är ansvariga för att göra keratin, en typ av protein som är väsentligt för hårväxt. Om du inte tar in tillräckligt mycket i din kost kan håravfall uppstå eller håret blir matt och sprött. Förlust av protein på grund av olika hårvårdsprodukter eller till och med medicinska tillstånd leder till skadat hår. Protein påverkar också hårstruktur. Enligt en studie publicerad i "Journal of Investigative Dermatology" i februari 2011 påverkar IGF-bindande protein 5 huruvida håret är lockigt eller rakt, så även formen på ditt hår är proteinbaserad.
Extern användning av protein
Många hårvårdsprodukter har tillsatt protein. Användningen av protein i produkterna är för att stärka håraxeln, lägga till glans och till och med för antistatiska ändamål. Om ditt hår är bra, kommer proteinbaserade produkter inte att förtjocka håraxeln, men de kan göra det friskare. Dessutom kommer vissa produkter med protein att belägga hårets yta men inte tränga in i håraxeln. För äkta hårhälsa måste axeln ta in proteinet. Användning av värme i kombination med de proteinbaserade produkterna kommer att bidra till penetration, enligt T.J. Kittelson, en hårvårdspersonal som driver en salong i Colorado.
Intern användning av protein
Det finns vissa tecken på att det kan vara till nytta för håret att använda vissa typer av vassleprotein. Dr Lawrence Shapiro, en hårtransplantatkirurg med säte i Florida, genomförde en undersökning i mars 2010 om effekterna av att ta in en vassleprotein dryck från koncentrerad vassleprotein och andra näringsämnen. Hans webbplats, Shapiros Hair Institute, listar resultaten av denna studie. Ett hundra individer deltog i studien och 94 procent noterade förbättrat hårförhållande. De som deltog noterade också att användningen av vassleisolat - en mer bearbetad typ av vassleprotein som har lite fett - orsakade skador på håret.
Proteinrika livsmedel för hårväxt
Enligt Andrea Giancoli, dietist och talesman för American Dietetic Association, behöver du tillräckligt med omega-3 fettsyror för en hårbotten som ska stödja en hälsosam hårväxt. Fisk som lax är rik på detta näringsämne. Om du inte gillar fisk eller är vegetarian, kommer tillägget med linfröolja att ge det protein du behöver. Ät massor av baljväxter som njure och marinbönor för att få fullständiga proteiner. Andra bra proteinkällor i kosten är mager kyckling och ägg.
