Faddieter och trendiga matkombinationer för viktminskning kommer och går, men på något sätt fortsätter de extra punden en konstant. Gurkor har länge ansetts vara en dieter vän på grund av deras höga vattenhalt och låg kaloriantal. Gurkor och ananas som används i samband med en hälsosam kost och aktiv livsstil kan säkert stödja dina viktminskning insatser.
Gurka fakta
Gurkor. Fotokredit: spaxiax / iStock / Getty Images Gurkor är till största delen av vatten. De har väldigt lite spårämnen, mest koncentrerade i skalen. Enligt Pennsylvania State University professor av näring Barbara Rolls, livsmedel som är lågdensitet och innehåller mycket vatten gör oss känna oss längre. Hungern är en av de största utmaningarna för framgångsrik viktminskning, så att snacking på gurkor kan fylla dig och hålla kalorierna räkna ner. Sex till åtta gurka skivor innehåller bara fem kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt mellanmål som mellanmål eller maträtt.
Ananasfakta
Skär ananas. Fotokredit: bdspn / iStock / Getty Images Ananas innehåller vitamin A och kalium, liksom ett enzym som kallas papain som hjälper matsmältningen. Det är också högt i vitamin C, vilket är en kraftfull antioxidant. Antioxidanter är nödvändiga för att bekämpa de fria radikalerna som är associerade med vissa cancerformer, liksom med några av de mindre trevliga biverkningarna av normal åldrande. En kopp ananasjuice innehåller 132 kalorier, så delkontroll är viktigt när man införliva ananasjuice i din dietplan.
Viktminskningsfakta
Ananas juice. Fotokredit: TKphotography64 / iStock / Getty Images Enligt Centers for Disease Control and Prevention är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt att göra det långsamt över tiden. En förlust på en till två pund per vecka är den rekommenderade kursen att sikta på. Att gå ner i vikt saknar inte bara ditt hjärta, det ger din hud tid att anpassa sig. Att äta gurkor kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad, vilket är viktigt för smidig hud. A- och C-vitaminerna i ananasjuice stöder också hudens hälsa.
För-och nackdelar
Gammel gurka. Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Gurkor och ananasjuice är båda smarta val för en hälsosam viktminskning plan, men ingen mat eller två-mat kombination ger fullständig näring. Säker och effektiv viktminskning kan endast uppnås genom delkontroll, motion och långsiktiga livsstilsförändringar. Att lägga gurkor och ananasjuice till en hälsosam kost istället för chips och läskedrycker är ett bra steg mot dina viktminskningsmål. Gurkor erbjuder inte mycket i vägen för näring, och ananas innehåller nästan 25 g socker per kopp, så se till att du balanserar dem med magenta proteiner, essentiella fettsyror och hela korn samt andra frukter och grönsaker.
