Energidrycker är drycker som innehåller ingredienser som påstås öka energinivåerna, till exempel koffein. Säkerheten för dessa produkter beror till stor del på deras individuella ingredienser och hur mycket de konsumeras. Energidrycker som innehåller koffein kan leda till beroenden och abstinenssymptom när de fylls regelbundet. Att lära sig olika ingredienser i energidrycker gör att du kan göra ett välgrundat val om att använda produkterna.
Ingredienser
Energidrycker innehåller vanligen en kombination av koffein och andra ingredienser som örter eller vitaminer. Vanliga ingredienser inkluderar B-vitaminer, taurin, ginseng och karnitin. Guarana - en ört som innehåller stora mängder koffein - kan läggas till energidrycker förutom syntetisk koffein. Enligt University of California Davis innehåller vissa energidrycker flera portioner per bur, vilket resulterar i totalt koffeindoser så höga som 294 milligram. Många av dessa produkter innehåller också stora mängder socker, majssirap eller konstgjorda sötningsmedel.
Bieffekter
Medan det är säkert i små doser kan ingredienserna i vissa energidrycker orsaka biverkningar i stora mängder. Koffein kan orsaka nervositet, sömnlöshet, illamående, ökad urinering och andra obehagliga effekter. Herb yohimbe, som finns i vissa energidrycker, innehåller yohimbin - ett receptbelagt läkemedel som kan orsaka farligt lågt blodtryck. Andra biverkningar som kan vara förknippade med energidrycker inkluderar hjärtarytmi, irritabilitet och nedsatta bentäthetsnivåer. Obehagliga koffeinrelaterade biverkningar kan vara mer benägna att uppstå när man kombinerar energidrycker med mediciner, livsmedel eller kosttillskott som innehåller koffein. University of California Davis konstaterar att gravida kvinnor, barn och ungdomar borde undvika energidrycker helt och hållet.
Beroende och återkallande
De flesta som dricker energidrycker utvecklar inte beroende, men drycker som innehåller stora mängder koffein kan göra din kropp att bygga upp tolerans och mildt fysiskt beroende när det blir vanligt. Dessutom kan försök att sluta dricka koffeinhaltiga drycker efter långvarig användning leda till abstinenssymptom som hindrar dig från att sluta. Enligt Johns Hopkins Medicine är koffeinavdrag ett medicinskt erkänt tillstånd i samband med symtom som huvudvärk, dåsighet och irritabilitet. I svåra fall kan det även orsaka influensaliknande symtom som kräkningar eller muskelsmärta.
Förebyggande / Lösning
Att begränsa din användning av energidrycker till en servering per dag kan bidra till att förhindra missbruk och andra biverkningar. Rådfråga din läkare innan du använder energidrycker om du har ett medicinskt tillstånd som hjärtsjukdom eller diabetes. Läs etiketten för serveringsstorlekar, koffeininnehåll och annan information. För att förhindra oönskade interaktioner, undvik att kombinera energidrycker med andra stimulanser som koffein eller pseudoefedrin. Om du har svårt att sluta använda energidrycker kan du minska ditt koffeinintag i flera veckor gradvis genom att förhindra svåra abstinenssymptom.
