När musklerna stramar, kan smärta från bakre spasmer plötsligt få ditt liv till stopp. Spasmer kan utlösas av enkel muskelöveranvändning eller mer allvarliga bakomliggande problem. För det mer oskyldiga utbudet av ryggpasmer, innehåller vägen att känna sig bättre ofta mediciner för smärta och inflammation, vila, is, värme, massage och motion. Ibland kan back spasmer signalera ryggradssjukdomar och andra sjukdomar som kräver medicinsk hjälp.
Första stegen
Omedelbart efter att spasmen har börjat är det viktigt att vila ryggen och finna en lättnad. Att ligga på en fast yta med kuddar under knäna kan ofta ta kanten av smärtan. Ice hjälper tråkig smärta och är normalt kvar på din rygg i 15 till 20 minuter. Om isen inte hjälper, kan fuktig värme provas istället. Värme ökar cirkulationen och värmer muskeln för att hjälpa det att slappna av. Ett hinder, som en handduk, ska placeras mellan din hud och is eller värme för att undvika att skada din hud.
mediciner
På grund av intensiteten i smärta som är förknippad med ryggpasmer, kan det vara nödvändigt att använda överklagande läkemedel. Ibuprofen (Advil, Motrin) och acetaminofen (Tylenol, Actamin) kan minska inflammation respektive smärta. Rådgör med din läkare innan du använder överklagande läkemedel för ryggpasmer. Om spasmerna är svåra eller inte kommer att lätta på med receptfria läkemedel, kan din läkare ordinera en muskelavslappnande medel. Vanliga receptbelagda muskelavslappnande medel inkluderar karisoprodol (Soma, Vanadom) och cyklobensaprin (Flexeril, Fexmid).
Massage och träning
När din smärta och inflammation är under kontroll, bör dina muskler känna sig mindre låsta, och du kan börja försiktiga övningar. En studie som rapporterades i juni 2000-utgåvan av "Canadian Medical Association Journal" fann att en kombination av massagebehandling och motion minskade smärta och förbättrad rörlighet i en grupp vuxna med ryggradssmärta. Massagebehandling ökar blodcirkulationen, slappnar av täta muskler och minskar svullnad. Övning kan ha liknande effekter genom att öka blodflödet till musklerna och spola ut ämnen som kan orsaka inflammation.
Hemprogram
En tennisboll är ett bra verktyg för att släppa tillbaka spasmer. Bollen är placerad mellan din rygg och en annan yta som en vägg. Tryck appliceras på den snäva muskeln genom att luta sig in i bollen och ta djupa andetag. Ett annat sätt att lindra tillbaka spasmen är med motion som promenader och andra övningar som involverar mjuka rörelser. En enkel rörelse övning innebär att ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på golvet. Dina knän blir sedan långsamt rockade från sida till sida. Små rörelser som inte kräver mycket ansträngning är en bra utgångspunkt.
försiktighetsåtgärder
Muskelspasmer kan ha bakomliggande orsaker som kräver utvärdering och uppföljning av din läkare. Om din smärta är konstant eller förvärras, se din läkare. Om du har svaghet i dina armar eller ben, förlust av tarm eller blåsans kontroll, domningar, stickningar eller utstrålande smärta, sök omedelbar medicinsk hjälp. Dessa kan vara tecken på en allvarligare skada, såsom en hernierad skiva eller skada på ryggmärgen.
