De sex komponenterna i motoriska färdigheter relaterade till träning är smidighet, balans, koordination, kraft, reaktionstid och hastighet, enligt Glencoe / McGraw-Hill Education. En motorisk skicklighet är associerad med muskelaktivitet. Du utövar motoriska färdigheter när din hjärna, nervsystemet och musklerna fungerar konsekvent för att flytta delar av kroppen i stora eller små manövrar. Motorfärdigheter förbättras med övning och alla sex komponenter bestämmer din nivå av atletisk förmåga. En välrundad idrottare arbetar för att förbättra var och en av de sex lika.
Rörlighet
Agility är förmågan att förändra kursen, styra kroppens riktning och position samtidigt som du behåller din dynamik. Att byta kurs medan sprintar för att träffa en tennisboll är ett exempel på smidighet. Sport tränare Brian Mackenzie erbjuder en enkel zig-zag körning för att testa smidighet.
Balans
Balans är förmågan att stabilisera din kropp, oavsett om du stannar eller behåller rörelse. Skridskoåkning, skidåkning och cykeltur är balansövningar. Det finns två typer av balans - statiskt och dynamiskt. Statisk balans avser kvarstående upprätt medan du stannar kvar, står på ett ben, till exempel. Dynamisk balans handlar om stabilitet i rörelse. Testa din balans genom att hålla en stillastående position så länge du kan, utan att vinkla, efter att du flyttat.
Samordning
Koordinering beskriver synkroniseringen av dina sinnen och kroppsdelar på ett sätt som ökar motorkunskaperna. Volleying en bordtennisboll är ett exempel på hand-eye-koordination. En mängd olika tester mäter samordning, inklusive jonglering eller slå en boll.
Fart
Hastighet är möjligheten att flytta din kropp snabbt. Hastighet är vanligtvis förknippad med att springa, men andra övningar, som att kasta eller sparka en boll, beror på att du snabbt flyttar dina armar eller ben. Några idrottsbussar mäter fart med en 40-yard dash.
Kraft
Kraft är en kombination av hastighet och muskelkraft. En fotbollsförare använder kraft för att spränga genom en rad män. En gymnast använder kraft under en prestanda på ringarna och ojämn barer. Mät din kraft genom att kasta ett tungt föremål eller lyfta vikter.
Reaktionstid
Reaktionstid mäter hur snabbt du tolkar och sedan reagerar på förväntade och oväntade händelser som händer omkring dig. Ett exempel på reaktionstid till en förväntad händelse är mellanrummet mellan att höra starterens pistol och börjar springa. Din reaktionstid till oväntade händelser, till exempel en cykelkrasch precis framför dig i en tävling, beror på hur snabbt du kan göra känslan av händelsen och komma till ett beslut om hur man reagerar på det.
