Beta-alanin är en aminosyra som används som byggsten för carnosin. Karnosin är en dipeptid som hjälper till att buffra och avlägsna skadliga biprodukter i celler. Ökad carnosinivå kan öka uthållighet och hjälp vid hälsosam åldrande. Beta-alanin anses allmänt vara säkert, med spolning eller stickning av huden är den enda biverkningen hos friska individer.
karnosin
Karnosin är en dipeptid, två aminosyror kopplade ihop, som är närvarande i alla celler, särskilt i skelettmuskel och hjärnan. Karnosin verkar för att kontrollera skador från fria radikaler, syror och överflödiga metalljoner för att förhindra skador på cellulära komponenter. Ökad koncentration av carnosin i muskler och andra celler har visat sig öka uthålligheten genom att avlägsna biprodukter av intensiv ansträngning och främja hälsosam åldrande genom att förhindra uppsamling av avfall.
Beta-Alanin Supplementation
Karnosin produceras i dina celler från beta-alanin och L-histidin. Ökat proteinintag kan öka karnosinkoncentrationen till normala nivåer om dina är låga. Enligt en ny studie som rapporterades i mars 2010 "Sportsmedicin" ökar kompletteringen med 4,8 till 6,4 g beta-alanin i två till fyra delade doser signifikant muskelkarnosinnivåer.
Bieffekter
Förtäring av mer än 800 mg beta-alanin i en enda dos har visat sig orsaka mild förbränning eller spolning av huden. Detta kan lindras genom att ta doser med måltider eller genom att ta en tidsfrigörande formulering av beta-alanin.
Varning
Beta-alanin anses allmänt vara säkert hos friska individer. Kontakta din läkare eller annan hälsovårdspersonal innan du tar beta-alanin om du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner dagligen. De som har matallergier bör kolla med tilläggstillverkare för att avgöra om det behandlades i en anläggning som kan innehålla allergener.
