Forskare har funnit att mineral magnesium spelar en viktig roll när det gäller att höra hälsa, men exakt hur det fungerar är oklart. Magnesium kan minska din känslighet mot buller och minska symtomen på tinnitus. Även om magnesium finns i en mängd olika livsmedel, är det möjligt att du inte får tillräckligt med det i din kost för att ge din hörselhälsa.
Diet och Hearing Health
Under de senaste 20 åren har forskning om rollen av diet på hörsel föreslagit ett stort antal vitaminer och tillskott som bidrar till din hörselns hälsa. Vitaminerna A, C, D och E kan hjälpa till att minska din mottaglighet för buller och förbättra din övergripande nervhälsa. Vitamin D verkar särskilt viktigt för dina örons hälsa, och ännu viktigare, kan en brist på magnesium i din kost påverka din kropps förmåga att absorbera detta viktiga vitamin. Mineraler som koppar, jod, järn, kalium och zink rekommenderas också för att höra hälsan.
Magnesium och Hearing
En överflöd av neurotransmittorns glutamat anses ha orsakat tinnitus, men magnesium verkar fungera som en glutamathämmare, vilket kan bidra till att förklara dess effektivitet vid behandling av tinnitus. Magnesium kan hjälpa till att skydda dina öron mot bullerinducerad hörselnedsättning. En studie i maj-juni 2003-numret av "Journal of the American Academy of Audiology" visade att magnesiumbrist var kopplat till en högre mottaglighet för bullerskador. Magnesium kan också skydda mot ototoxicitet, vilket är öronskada orsakat som en bieffekt av vissa läkemedel, inklusive antibiotika och kemoterapeutiska medel. Magnesiumtillskott anses generellt säkert, men kan vara giftigt i stora mängder. Konsultera en läkare eller kvalificerad nutritionist innan du tar kosttillskott.
Känslighet mot ljud
För personer med hyperacusis kan högljudda ljud som bilalarmer och bladblåsare vara mycket smärtsamma, men även ljud som anses vara vanliga kan bli obehagliga för dem. Ring i öronen följer ofta hyperacusis. Enligt Hyperacusis Information Site finns det inget direkt medicinskt test för hyperacus. Patienter kallas vanligtvis för otolaryngologer eller audiologer för att få hörapparaten testad. Hyperacus och tinnitus kan orsakas av trauma eller kroniska öroninfektioner, eller till och med vara en bieffekt av vissa mediciner. Andra typer av ljudkänslighet inkluderar fonofobi och missofoni. Fonofobi är rädslan för ljud, speciellt speciella frekvenser eller ljud. Misofoniska människor tycker inte om ljud så att de försöker isolera sig från allt ljud.
Buller, stress och ångestsjukdomar
Människor som har magnesiumbrist kan lida av ångest och vara mycket känsliga för ljud. En magnesiumbrist kan orsaka ökade nivåer av adrenalin i ditt system vilket gör att du känner dig spänd och orolig. När du blir stressad släpper dina binjurar adrenalin, vilket ökar din hjärtfrekvens och andning och ökar dina sinnen. När faran är borta, återvänder din kropp till normala, men oroliga individer fortsätter att vara varna. Enligt Dr Leo Galland ses även en mild magnesiumbrist hos patienter som har funktionella eller neurotiska störningar, vilket kan inkludera stressinducerad ångest.
