Att äta en högprotein frukost har olika fördelar för en viktminskning plan. Till exempel skapar det en känsla av fullhet hela dagen, enligt Foodnavigator-USA.com. Timingens timing spelar en viktig roll i fullhet, eftersom du upplever mer fyllighet efter en högprotein frukost jämfört med en högprotein lunch eller middag. Att äta en kvalitetsprotein måltid på morgonen som innehåller källor som ägg och magert bacon är ett bättre val för en viktminskning än att äta högkolhydrat eller högsockermat.
Mjölkmat alternativ
Högkvalitativa protein frukostalternativ inkluderar ägg, låg fetthalt eller skummjölk, mager yoghurt och ost. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images De livsmedel du äter till frukost påverkar dina matval för resten av dagen, så att välja högprotein, energiförbrukande livsmedel hjälper dig att hantera din vikt, enligt Reader's Digest online. Högproteinmatar hjälper inte bara till att minska aptiten utan också uppmuntra kroppen att använda energi för att omvandla protein till kolhydrater. Högkvalitativa protein frukostalternativ inkluderar ägg, låg fetthalt eller skummjölk, mager yoghurt och ost. Dessa ingredienser kan ätas tillsammans eller individuellt, och de ger din kropp med viktiga mineraler som kalcium, vilket också hjälper till viktminskning.
Köttmat alternativ
Inkludera magert korv i din frukost. Fotokredit: James Pauls / iStock / Getty Images Förutom att äta mjölkmat alternativ som är höga i kalcium är det klokt att välja högprotein kött på morgonen för att ge din kropp viktiga omega-3 fettsyror. Enligt Weightlossforall.com bidrar man till att skapa en välbalanserad protein med hög proteinhalt, med tillsats av fisk som lax till din omelett, inklusive mager korv eller bacon i din frukostmat eller genom att välja fritt utbud. Dessa typer av livsmedel hjälper dig att hålla mättnad under en längre tid och uppmuntra dig att göra hälsosammare val under hela dagen.
Hur Protein fungerar
Proteiner i form av ägg, kött, mejeriprodukter och andra frukostprodukter är användbara verktyg för att upprätthålla ett hanterbart viktminskningsprogram. Fotokredit: iodrakon / iStock / Getty Images Proteiner är föreningar som består av olika aminosyror, vilket ger byggstenar för varje levande cell i vår kropp. Proteiner i form av ägg, kött, mejeriprodukter och andra frukostprodukter är användbara verktyg för att upprätthålla ett hanterbart viktminskningsprogram på ett antal sätt. Enligt fitFAQ.com producerar ätprotein en liten mängd insulin och hormonet glukagon, vilket stimulerar kroppen att bränna fett för energi. Protein sänker också kroppens kolesterolproduktion, samtidigt som njurarna blir av med extra salt och vätska. Dessutom hjälper protein dig att hantera dina blodsockernivåer genom att motverka effekterna av insulin i kroppen.
Betydelsen av frukost
Hoppa över frukost kan inte bara utgöra förödelse på din kost, men kan också sakta ner dig hela dagen. Fotokredit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Hoppa över frukost kan inte bara utgöra förödelse på din kost, men kan också sakta ner dig hela dagen. Det finns ett antal skäl att äta frukost på morgonen är viktigt, enligt artrit idag idag. Först behöver din hjärna glukos från livsmedelskällor för att fungera ordentligt, så att starta dagen utan en riktig högprotein frukost kommer att sakta hjärnans funktion och energi vid mid-morgonen. Att äta en hälsosam måltid på morgonen bidrar också till att stabilisera dina LDL-kolesterolnivåer samtidigt som din metabolism fungerar optimalt. Tala med din vårdgivare eller nutritionist för mer information om vikten av frukost.
överväganden
När du väljer tid på dina måltider och typerna av mat att äta är det bäst att överväga en högprotein frukost i början av din dag. Typerna av mat - oavsett om de är mejeri eller kött - är nycklarna till att upprätthålla energi under hela dagen, starta din metabolism och bibehålla den övergripande hälsan. Kontakta din vårdgivare eller nutritionist för mer information om fördelarna med att äta en högprotein frukost för att uppmuntra hälsosam viktminskning.
