Vatten är ofta ett bra dryckesval, speciellt när du försöker undvika tillsatt socker och behåller en hälsosam kroppsvikt. Att dricka mycket vatten kan till och med bidra till att förhindra förstoppning och städa ut din matsmältningsorgan när den kombineras med en balanserad, näringsrik kost. Men även om vatten spelar en avgörande roll för att hålla sig frisk, kan det vara svårt att dricka för mycket av det.
Effekter på förstoppning
Om du är uttorkad kan rapportering av förstoppning bidra till att förstöra förstoppning, enligt en recension som publicerades 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Dessutom rapporterar National Clearinghouse Information Clearinghouse att dricka mycket vatten med fiber, vilket också hjälper till att förhindra förstoppning, gör kostfiberarbetet mer effektivt i kroppen. Fiberrika livsmedel inkluderar helkorn, baljväxter, nötter, frön, frukt och grönsaker.
Vatten och kolesterol
Även om du dricker mycket vatten kanske inte direkt påverkar dina kolesterolnivåer kan det förbättra viktminskningen - vilket kan förbättra kolesterolnivåerna, Centers for Disease Control and Prevention Report. En studie publicerad 2010 i tidskriften "Obesity" fann att ämnen som drack 2 koppar vatten innan måltiderna förlorade mer vikt än ämnen som inte drick vatten innan de åt - och hade lägre total kolesterol, lågdensitets lipoproteinkolesterol och triglycerid nivåer vid slutet av viktminskningsperioden jämfört med initiala blodkolesterolnivåer.
Vatten och Alkohol
Att dricka mycket vatten före eller med alkoholkonsumtion kan hjälpa dig att konsumera färre alkoholhaltiga drycker och kan hjälpa till vid rehydrering efter alkoholframkallad uttorkning. Men Kalifornien Polytechnic State University rapporterar att när alkoholen är i blodet ökar inte vattnet som alkohol metaboliseras - en vanlig myt - vilket betyder att du inte kommer att snabbare uppta dig genom att dricka mycket vatten om du " åter berusad.
Potentiella problem
Även om vatten hjälper till med hälsosam vikthantering och förstoppning och förebyggande av uttorkning kan det vara problematiskt att dricka för mycket av det. Hyponatremi är ett tillstånd som uppstår när mängden vatten är för mycket större än mängden natrium i kroppen. det kan hända med överdriven natriumförlust från svettning eller i tider av sjukdom. Symtom innefattar trötthet, huvudvärk, muskelsvaghet eller kramper, illamående, förvirring och irritabilitet. För att förhindra hyponatremi, äta en välbalanserad diet förutom att dricka mycket vatten - och konsumera sportdrycker som innehåller elektrolyter förutom vatten under träning med hög intensitet.
