En 16 ounce kopp bryggt kaffe kan ha upp till 320 milligram koffein - något mer än vad som anses vara en måttlig dos, enligt MedlinePlus.com. Koffeinen i kaffe och andra drycker som innehåller koffein, som te och dietkola, sägs hjälpa dig att gå ner i vikt. Men medicinska experter säger att fördelarna med kaffe för viktminskning är mycket blygsamma.
Kaffe och koffein
Kopp kaffe på bord Fotokredit: stocknapper / iStock / Getty Images Koffein är en naturlig substans i kaffe- och kakaobönor, teblad och kolamötter; det läggs också till vissa droger och viktminskningstillskott. Koffein är ett stimulansmedel som påverkar ditt centrala nervsystem, vilket gör att du känner dig vaken, mentalt alert och energisk. Koffein i mat och dryck mäts i milligram. En 8-ounce kopp bryggt svart kaffe har mellan 102 till 200 mg koffein och endast 2 kalorier.
Koffein Effekter
Kvinna äter tårta och lägger mjölk till kaffe Fotokredit: lofilolo / iStock / Getty Images Kaffe kan faktiskt bidra till viktökning. Enligt en artikel i The Huffington Post, om du lägger till mjölk, grädde eller socker till ditt kaffe, rackar du upp kalorierna. Om en kopp varmt kaffe ber dig att ha en munk eller biscotti med det, gör du din kropp mer skada än bra. Koffein kan något öka termogenesen, processen med vilken din kropp brinner kalorier det kommer från mat och dryck. Centrumet för vetenskap i allmänhetens intresse eller CSPI noterar dock att koffein påverkar din vikt både försumbart och tillfälligt. Tunga kaffedrinkare kan uppleva koffeins oönskade biverkningar, såsom sömnlöshet, ångest, skakhet och upprörd mage.
Viktminskningsresultat
Cappuccino Fotokredit: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Enligt CSPI kan konsumera 100 mg koffein öka din metabolism något så att du bränner en extra 75 till 100 kalorier om dagen. Men människor som dricker mycket kaffe eller som använder koffein i andra former ser inte långsiktiga viktminskningsresultat. CSPI fortsätter att notera att en möjlighet är att människor som använder koffein konsumerar extra kalorier för att kompensera för de extra kalorier som brinner. En annan teori är att människor utvecklar en tolerans mot koffein. över tiden förlorar den sin förmåga att stimulera din ämnesomsättning. Kaffe kan inte hjälpa dig att gå ner i vikt alls - det kan faktiskt ha motsatt effekt. Gourmetkaffe drycker fylls med tillsatt socker och mättat fett och innehåller ett överraskande antal kalorier.
Kalorier från kaffe
Kvinna på caféet dricker kaffe Fotokredit: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Dryckerna hos populära kedjan kaffebostäder kan ha samma antal kalorier som din favorit konfekt. En 20-uns vit chokladmocka gjord med helmjölk och toppad med vispad grädde väger in vid 400 kalorier. En mocka av samma storlek har 450 kalorier. En av dessa mycket stora drycker kan tjäna mer än 20 procent av dina dagliga kalorier, om du äter en diet med 2 000 kalorier. En matsked av fettfri mjölk och paket av konstgjord sötningsmedel ger din kopp kaffe bara 7 kalorier.
