En åsande kalebass är likadan i färg och storlek till en kardborre, men snarare än att den är jämn, är den kantad från topp till botten. Som med andra typer av kalebasser är ångpannan låg i fett och kalorier, vilket gör det till ett bra val för att inkludera i en balanserad kost för viktminskning. Tala med din läkare innan du börjar ett dietprogram.
Hälsosam viktminskning
Det enda sättet att gå ner i vikt är att bränna mer kalorier än du konsumerar. Centers for Disease Control och Prevention rekommenderar att du förlorar 1 till 2 pund per vecka. För att förlora 1 pund per vecka måste du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 eller 500 kalorier per dag. Att äta kalorifattiga matar, såsom ångpannor, är en hälsosam sätt att göra detta eftersom de innehåller väsentliga näringsämnen men inte överbelasta dig på kalorier.
Ridge Gourd Nutrition
Ridge kalebasser är mycket låga i kalorier, med under 20 per 1/2-cup servering. Med så få kalorier, inklusive ångpannor i din viktminskning kan måltidsplanen styra ditt intag samtidigt som du uppfyller din hunger. Fibern som kalebassorna innehåller är också viktig för viktminskning. Fiber smälter långsamt, vilket gör att du känner dig full i längre tid. Inklusive lågkalori, fiber med höga fibrer i din kost hjälper till att förhindra hunger mellan måltiderna och hindrar dig från att nå unga snacks, enligt MayoClinic.com.
användningsområden
Ridge kalebasser är inte en vanlig ingrediens i Amerika, men de är vanliga i indiska köket. Gourdsens konsistens och mild smak gör dem mångsidiga att inkludera i många rätter. Deras form är perfekt för fyllning med blandade kryddor och örter. Hackade och sauterade ångpannor, beströdda med örter och kryddor, gör en hälsosam sidrätter. De fungerar också bra i stek, soppa eller gryta. Förbered åsen kalebass med lite eller ingen matlagning fetter eftersom dessa ingredienser öka kaloriinnehållet i måltiden, vilket kan hindra dina viktminskningsmål.
överväganden
Centers for Disease Control och Prevention rekommenderar att man inkluderar en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper i din viktminskning måltidsplan. Detta säkerställer att du inte blir uttråkad med att äta samma mat hela tiden och att du får tillräckliga mängder näringsämnen som är avgörande för din hälsa. Trots hälsorelaterade och potentiella viktminskningseffekter av åskgourds, borde de inte vara det enda objektet på din viktminskning meny. Ät dem i kombination med andra grönsaker, frukter, helkorn, mager mjölk och proteinfood.
