Tio tusen steg på en dag, eller knappt fem miles, har blivit något av ett mytiskt nummer på vägen till wellness. Office wellness-program har antagit det som målnummer, och eftersom en stillasittande person kan få genomsnittet så få som 1 000 till 3 000 steg per dag, som rapporterats på Walking Site, kan 10 000 steg om dagen verka som ett ambitiöst mål först.
Om du deltar i ett hälsoprogram på arbetsplatsen, men föredrar att cykla för att gå med en stegmätare i midjan, kan du få omvandla ditt avstånd cyklat till steg och räkna det som framsteg mot wellnessprogrammets slutliga mål.
Steg 1
Stå fyrkantigt med fötterna i höftbredd. Placera en 12-tums tejp precis framför tårna. Ta 10 normala steg framåt, lägg sedan fötterna ihop och sätt ett annat tejp ned framför tårna.
Steg 2
Mät mellan de två bitarna av tejp och dela med 10 för att få din genomsnittliga steglängd. Så om du gick 25 meter mellan bandstyckena är din genomsnittliga steglängd 25/10 = 2,5 fot.
Steg 3
Skriv ner hur många mil du har cyklat. Multiplicera detta nummer med 5 280 för att konvertera det till hur många fotar du har cyklat. Så om du cyklade fyra miles idag är din beräkning 4 * 5,280 = 21,120 fot cyklade.
Steg 4
Dela antalet fötter cyklade med din genomsnittliga steglängd eller fötter per steg. För att avsluta exemplet har du 21,120 fot cykel / 2,5 fot medelsteglängd = 8.448 steg tagen för att täcka samma mängd avstånd som du cyklade.
Saker du behöver
- Penna
- Papper
- Kalkylator
tips
- Du kanske föredrar att cykla till promenader om du har ett rygg- eller knäproblem som håller dig från att stödja din egen kroppsvikt eller från att tolerera även den lilla effekten av varje steg när du går.
