Tinnitus, ett tillstånd där individer hör ringande, surrande eller vem som låter i öronen, har många möjliga orsaker och förvärrande faktorer. Många av alla tinnitus-lidande har också en tarmförgiftning, eller TMJ, en störning i käftfogarna och bindväven. Fysioterapi kan hjälpa till med tinnitus, enligt den amerikanska Tinnitusföreningens Dr. Michael J. A. Robb. Käftövningar kan lindra tinnitus symptom.
Max Öppning
Öppna din mun så bred som möjligt, sedan med din hand på hakan, dra din mun öppna ännu bredare. Håll positionen i 30 sekunder. Som med alla käftövningar, gör inte detta om du känner smärta - förvänta dig att känna press under övningar men sluta om du känner smärta eller verkligt obehag. Upprepa det fyra gånger i fyra dagliga sessioner.
Assisterad öppning
Assisterad öppning fungerar som den maximala öppningsövningen. Öppna din mun och haka sedan med två fingrar över dina nedre framkant. Dra din mun öppna ännu bredare och håll i några sekunder. Upprepa 10 gånger.
Lateral rörelse
Med din mun avslappnad och lätt öppen, skjut din käke till höger så långt du kan. Placera din vänstra knytnäve mot käften och tryck på för att hålla käften åt höger i 30 sekunder. Omvänd riktning med din käke glid åt vänster och skjuter med höger knytnäve. Upprepa fyra gånger i fyra dagliga sessioner.
Midline övning
Vänd mot en spegel, bita tänderna ihop, var uppmärksam på placeringen av de två mitten tänderna på underkäken. Öppna långsamt din mun medan du försöker hålla de två tänderna centrerade utan att flytta din käke åt vänster eller höger. Upprepa 10 gånger dagligen.
Känns bra tänder
Den Tinnitusfria webbplatsen rekommenderar denna övning när du känner dig spänd eller stressad: När dina tänder knappt rör, tryck dem försiktigt ihop flera gånger medan du ler.
