Pilates och yoga sträcker sig och förstärker musklerna för en tonad, passformig kropp. Om du inte har tid eller pengar för att delta i studieklasser, försök att träna hemma med DVD-skivor. De bästa DVD-skivorna varierar beroende på din träningsnivå, mål och intressen. Men rekommenderade yoga- och Pilates-DVD-skivor har liknande egenskaper.
Bränn av kalorier
Yoga och Pilates är lågintensiva övningar som bränner ungefär 150 till 200 kalorier per 60 minuter. Tilläggspraxis med kardiovaskulära träningstillfällen som att köra ett par gånger per vecka för viktminskning. DVD-skivor som ökar din hjärtfrekvens och får dig att svettas inkluderar "Den största förlorarens yoga för viktminskning" och "Pilates för viktminskning".
Tone It Up
De bästa DVD-skivorna kommer att betona styrketräning för tonmuskler. Yoga och Pilates riktar armarna, benen och kärnan med armbalanseringsövningar, benliftar, plankor och statisk hållning ställer sig till trötthetsmuskler. Pilates Master Teacher Jennifer Krie "Energy Flow Vinyasa" skulpterar kroppen medan Baron Baptists "Journey Into Power Vinyasa Flow" Nivåer en och två kan tillgodose behoven hos nybörjaren eller avancerade.
Förlänga musklerna
DVD-skivor bör omfatta sträckning för att förlänga musklerna och förbättra flexibiliteten. ACE-certifierad personlig tränare Jennipher Walters of Fit Bottomed Girls föreslår Christine Felsteads "Yoga for Runners Intermediate Program" och STOTT Pilates DVD-skivor som "Simple Stretches".
