Självmord är den 10: e ledande dödsorsaken i USA, enligt den amerikanska suicidologiska föreningen. Det är ett mycket förvirrande problem för personer som står i mitten av denna typ av kris, både för familjemedlemmar och den som har tankar eller känslor kopplade till självmord. Som maka till någon som är suicidal kan du känna sig helt ensam. Du kan känna att din partner inte längre är personen du har varit i relation till. Du kan känna dig ansvarig för din makas emotionella och fysiska välbefinnande, vilket skapar hög nivå av stress och oro i din egen funktion. Den här artikeln behandlar viktiga ämnen som kan hjälpa dig när din make är självmord.
1. Övervaka din makas riskfaktorer
Det finns flera varningsskyltar för individer som har tankar om självmord som ska övervakas. Om du tror att din make är suicidal, checka in med dessa varningsskyltar och börja hålla reda på dem dagligen. Din make kan uttrycka förlust av intresse för dagliga aktiviteter, hopplöshet, hjälplöshet eller symptom på depression och / eller en historia av depression. Du kan se förändringar i hans eller hennes personlighet, inklusive riskfyllda beteendemässiga val, en ökning av substansanvändningen eller din partner kan tyckas ointresserad att göra framtida planer med dig eller med andra. Din make kan ge bort viktiga ägodelar som han eller hon brukade värdera högt, eller göra uttalanden som "Du kommer att bli bra utan mig" eller "När jag inte är i närheten längre". Om din partner visar tecken på dessa riskfaktorer, se till att spåra frekvensen och söka professionell hjälp.
2. Hitta mentala hälsovårdare som din make kan öppna för
Det är avgörande under känsliga tidsperioder i livet att kopplas till rätt resurser. När ditt barn går i skolan vill du ha de bästa lärarna. När du bestämmer dig för att köpa ett hus vill du ha den som är bäst för din budget. Att hitta en mentalvårdspersonal för din make måste vara lika logisk som dessa ämnen. Den stigma som är associerad med att söka psykisk hälsa kan avskräcka din make i att vilja hitta en kliniker, men du måste få professionellt stöd. Behandling inklusive psykotropa mediciner tillhandahållna av en psykiater, såväl som traditionell psykoterapi från psykolog eller masternivå psykisk hälso- och sjukvårdspersonal bör vara ett icke-förhandlingsbart ämne i ditt förhållande. Det finns resurser tillgängliga i ditt samhälle med personer som utbildats specifikt för att hjälpa dig och din make i en tid som denna. Ring det lokala sjukhuset för att få remisser, eller ring din försäkringsleverantör för att bli länkad till rätt resurser för din älskade. Du kan inte göra det ensam och behöver ett team av människor som hjälper din make i denna utmanande tid.
3. Använd ditt sociala nätverk för support
Det viktigaste för dig att veta är att du inte är ensam. Om din make har uttryckt självmordstankar måste du få professionellt och socialt stöd. Ofta kommer en make att be dig att hålla sina känslor skyddade från ditt samhälle, men det här är inte ett ämne som du behöver isolera från andra. Du behöver så mycket hjälp i ditt nätverk som du kan få, så att din signifikanta andra inte bara stöds, men har andra investerat i de utmanande känslor och tankar han eller hon upplever. Fråga din make som de tycker om att dela information med. Ställ upp ett möte med din utökade familj eller svärföräldrar. Möt din make och hans eller hennes vänner för en diskussion om detta ämne och ta itu med de känslor som din signifikanta andra upplever. Berätta HR-avdelningen eller en betrodd anställd eller chef på din betydande andras anställningsort. Det är nödvändigt att ha en hel del människor som investerat i ditt betydande andras välbefinnande för att stödja honom eller henne under denna utmanande tid. Även om din betydande andra kan bli upprörd med dig är socialt stöd en nödvändighet.
4. Kontrollera regelbundet med känslomässigt välbefinnande
Det är viktigt att inte bara övervaka din makas riskfaktorer, men har öppna diskussioner flera gånger om dagen med honom eller henne för att checka in med emotionellt välbefinnande. När du styr dessa typer av konversationer, var uppmärksam i innehållet i diskussionen. Ställ direkta frågor om hur han eller hon känner. Ställ direkta frågor om huruvida det finns en specifik plan på plats eller om han eller hon har framtida planer för beteendemässiga val. Undvik att döma dom eller dina egna känslor i den här specifika diskussionen. Ju mindre dömd din make känner, desto mer apt är han eller hon att öppna och dela detaljer som du förmodligen inte kände till. Det är också viktigt att du hittar din egen hjälp genom psykiatriska proffs och ditt sociala nätverk för att bearbeta effekten av din makeas självmordsföreställning på dina egna känslor.
5. Känn dina resurser
Det finns flera resurser som är fördelaktiga för dig och din make. Ge din make / maka med den nationella självmordsförebyggande livlinjen (800) 273-8255. Använd samhällsresurser inklusive American Association of Suicidology (202) 237-2280, www.suicidology.org eller American Foundation for Suicide Prevention (888) 333-2377, www.afsp.org. Ring din närmaste sjukhus eller psykiatriska klinik och dela din historia för att få nätverk och kopplas till rätt professionell vård. Du och din make är inte ensamma i denna resa. Även om du kanske känner dig väldigt vilse och isolerad, finns det människor och resurser runt dig som kan hjälpa till med att göra förändringar för din make.
