Högt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar. Lågt blodtryck kan något kompensera denna risk. Lågt blodtryck hjälper till att hålla väggarna i dina artärer strukturellt lätta, vilket gör det enklare för kolesterol att strömma genom blodet istället för att få fastnat i ärrvävnad som bildas när ditt blodtryck höjs. Diet och livsstilsförändringar kan hjälpa dig att sänka ditt kolesterol och behålla friska blodtrycksnivåer.
Högt kolesterol och lågt blodtryck
Högt kolesterolmått 200 mg / dl - milligram per deciliter blod - eller mer. Ju högre din kolesterol ökar om 200 mg / dl desto större är risken för hjärtsjukdom. Om ditt kolesterol når 240 / mg / dl möter du dubbelt så mycket risken för hjärtproblem än någon vars kolesterolmått är 200 mg / dl enligt American Heart Association. En läsning av 120/80 mm Hg - millimeter kvicksilver - anses vara normalt. Lågt tryck betyder att ditt systoliska blodtryck - det högsta antalet - mäter mindre än 180 eller ditt diastoliska blodtryck - ditt lägre antal - är mindre än 80.
Livsstilsförändringar
Vissa faktorer som sätter dig i risken för hjärtinfarkt och stroke förblir utom din kontroll. Män, personer äldre än 50 år och alla med en familjehistoria för hjärtsjukdomar utsätts för högre risk. Men du kan sannolikt sänka ditt kolesterol genom att förlora övervikt och träna mer. Om du röker, slutar du att sänka din lågdensitets lipoproteinkolesterol, även känd som "dåligt" kolesterol på grund av sitt rykte för täppning av artärer. Om du dricker alkohol kan en eller två drycker dagligen höja din högdensitets lipoprotein - HDL eller "bra" kolesterol - men att dricka mer kan vara skadligt.
Dietary Recommendations
Du kan hjälpa till att sänka ditt kolesterol genom att ändra mängden och typen av fett i din kost. MayoClinic.com rekommenderar att du begränsar ditt dagliga kolesterol till mellan 200 mg och 300 mg, din dagliga mättade fettförbrukning till mellan 16 g och 22 g, ditt dagliga transfettintag till 2 g och ditt totala dagliga fett till mellan 44 och 78 g. De som är i hög risk för att utveckla hjärtsjukdomar bör följa de lägre rekommendationerna.
överväganden
Du kan begränsa kosten kolesterol genom att klippa tillbaka på ägg, räkor, orgelkött och helmjölk mejeri. Du kan hålla ditt mättat fett i riktlinjerna genom att välja mager delar protein och hålla portionerna små - ca 3? uns. Begränsa transfettet genom att ersätta olivolja för margarin och förkorta när du lagar mat hemma och undvik kommersiella bakverk och restaurangmatar som är kokta i förkortning. Lägg till mer friska oljor till din kost från källor som fisk, nötter och frön. Rådfråga din läkare om ditt låga blodtryck om det uppvisar symtom som yrsel, suddig syn, illamående, trötthet eller snabb, grunda andning.
