Varje god vänskap kräver ömsesidig respekt och tillit. Emellertid kommer dessa komponenter inte att vara där utan ansträngning och energi från båda parter. Effektiv kommunikation behövs för att bygga och upprätthålla en hälsosam, solid grund för en vänskap. För att kommunicera bra behöver du veta hur man lyssnar, bygga förtroende och hantera eventuella problem som kan orsaka spänning.
Lär dig att lyssna
Under samtal med din vän, se till att du är helt delaktig i processen. Gör ögonkontakt och använd lämpliga kroppsspråk för att visa att du hör vad hon säger, till exempel en uppmuntrande nicka eller en sympatisk skaka av huvudet. Ge din vän möjlighet att prata utan avbrott och när hon är klar, reflektera tillbaka vad du har hört, rådgör terapeut Isodora Alman. Detta visar att du verkligen har lyssnat och värderat vad hon har att säga.
Öva strukturerad dialog
Att använda en strukturerad dialog kan förbättra ditt förhållande, säger beteendeanalytiker Stephanie Michele i hennes artikel "Huffington Post", "Communication Boosters: Relationship Improvement Exercises." Syfte att ha konversationen i ca 15-30 minuter, på ett ämne som inspirerar till en muntlig utbyte av erfarenheter, som dina största passioner eller dina favoritmål. Lyssna på vad din vän har att säga och bekräfta att du förstår, sedan dela dina egna erfarenheter och känslor i förhållande till ämnet.
Säkerhetskopiera ord med åtgärder
Berätta för din vän att hon alltid kan räkna med att du är där för henne betyder inget om du faktiskt bevisar att detta är fallet. När vänner vet vad man kan förvänta sig av varandra, är förtroende lättare att etablera och bevara, säger Michele. Till exempel, genom att berätta för din vän, "Jag ska gå till gymmet med dig" och sedan vända upp varje vecka för att lyfta vikter med henne, bygger du förtroende. Din vän kommer att veta att hon kan lita på dina ord, för att du har meddelat det till henne genom dina handlingar.
Face Up to Conflict
Argument mellan vänner kan vara hälsosamt, förutsatt att de hanteras på rätt sätt. Bickering, att bli defensiv och undvika problemet helt är inte hälsosamma sätt att hantera konflikter, säger psykolog Susan Heitler i "Psychology Today" -artikelen, "Vad gör konflikt? Hur löser konflikter?" Att prata om problemet med din vän är det enda sättet att nå en upplösning. Båda parterna måste komma överens om att det finns en konflikt innan de vänder sig för att föreslå sätt att hantera frågan, utforska fördelarna och nackdelarna med varje förslag och nå en kompromiss. Om båda dina problem är åtgärdade, kommer inte heller att känna sig förändrade, och den effektiva lösningen av konflikten kommer att stärka ditt befintliga band.
