7-dagars detoxdiet är ett populärt avgiftningsprogram som varierar beroende på dietplan och restriktioner, men varar i 7 dagar. Många människor engagerar sig i en detox diet för att befria sina toxiner, starta en viktminskning plan, förbättra deras hud och matsmältningssystem och stärka deras övergripande energi och hälsa. Även om det inte finns något vetenskapligt bevis på att en 7-dagars detoxdiet avlägsnar kroppen av toxiner eller ökar vitaliteten, försvårar förespråkarprogrammen med effektiviteten. Medan det kan förbättra hudtonen och rena kroppen kommer 7-dagarsdetoxdieten med sin rimliga andel av biverkningar. Dessa symptom är kroppens svar på avlägsnande av avfall från kolon, lever, artärer och hjärnan.
huvudvärk
Huvudvärk är en vanlig bieffekt av ett 7-dagars detoxprogram. Joel Fuhrman, M.D., en styrelsecertifierad familjeläkare och författare till "Eat To Live: Den revolutionära planen för snabb och hållbar viktminskning", förklarar att eftersom kroppen försöker eliminera avfall och toxiner, uppträder ofta huvudvärk. Om du plötsligt skär ut koffein från din kost, går din kropp genom en uttagsperiod, eftersom det fungerar för att avlägsna uppkomsten av toxiner, vilket kan leda till vanlig koffeinhuvudvärk. För att undvika huvudvärk, minska gradvis din konsumtion av koffeinprodukter innan du börjar din 7-dagars detoxdiet. Enligt Detox.net webbplats kan huvudvärk också uppstå på grund av styvhet i nacke och axelmuskler, ett gemensamt område för toxinuppbyggnad. Massage och värmekuddar kan signifikant minska spänningar i axlarna och frekvensen och graden av detoxrelaterade huvudvärk.
Matsmältningsfrågor
Vanliga matsmältningsbiverkningar av en 7-dagars detox diet inkluderar uppblåsthet, kramper, flatulens, illamående och diarré. Experter på webbplatsen Fråga en läkare indikerar att graden av gas, uppblåsthet och kramper du genomgår under en detoxrengöring beror på det övergripande tillståndet av din kolon och dagliga kostvanor innan du går in i detoxdieten. Aktivt kol som tas ensamt, ingefärarot i form av te eller kapslar eller matsmältningsenzymtillskott rekommenderas behandlingar för uppblåsthet och kramper som kan åtfölja en 7-dagars detoxdiet.
Illamående uppstår under en 7-dagars detox diet när lymfkörtlarna släpper ut toxiner med så snabb hastighet att levern måste klara det överskott som kommer ut i gallan i magen. För att hantera illamående, föreslår Detox.net dricksvatten eller morotjuice. Det är viktigt att dricka vätskor, eftersom toxiner i kroppen elimineras genom urin och avföring.
Fruktjuice, speciellt i kombination med vattenförbrukning, kan fungera som laxermedel och orsakar diarré. Eliminera användningen av några laxerande örter under ditt 7-dagars detoxprogram för att hjälpa till att kontrollera diarré. Tonåring Hälsa varnar mot användning av laxerande kosttillskott, vilket kan leda till uttorkning och i sista hand påverka balans och sund funktion i matsmältningssystemet.
Emotionella biverkningar
Du kan genomgå en omfattning av känslor, beroende på det speciella 7-dagars detoxprogram du följer. Ångest, irritabilitet och depression är vanliga känslomässiga störningar av en detox diet. En sann snabb bringar upp mer negativa känslor än en mer balanserad 7-dagars detox diet.
Hud obalanser
Huden är ett viktigt elimineringsorgan. Under en 7-dagars detox kan huden förekomma fet och akne eller koka kan utvecklas. Utslagsliknande symtom är inte heller ovanliga. Hud bör gradvis återgå till normalt 3 till 5 dagar efter det att 7-dagars detox-programmet är klart.
Trötthet
Trötthet är ett naturligt resultat av någon begränsad diet. Eftersom kroppen arbetar hårt för att eliminera avfall, är energireserverna utarmade. Tillsätt din kropp genom att öka ditt intag av fruktjuicer.
Viktminskning och vinst
Majoriteten av läkare och viktminskningsexperter hävdar att någon vikt som förloras i en 7-dagars detoxdiet är helt enkelt vattenvikt och kommer att återvinnas strax efter detoxdieten är avslutad. En studie publicerad i april 2010 utgåva av "Psychosomatic Medicine" fann att dieter som begränsar kalorier leder till ökade nivåer av kortisol, ett stresshormon kopplat till magefett. "Vi tror att det här kan vara en orsak till att dieters tenderar att ha svårt att bära vikt på lång sikt, säger leadforskare A. Janet Tomiyama, en Robert Wood Johnson Foundation Health and Society Scholar vid University of California, San Francisco .
