Översikt
Rädslan för döden, som annars kallas för andofobi, kan lämna dig förlamad och rädd för tanken på att gå ut ur sängen varje morgon. För dem som lider av andofobi kan världen bli en hemsk och upprörande plats. Om du lider av en rädsla för döden bör du förstå att döden är en naturlig del av livscykeln och att hanteringsmekanismer kan hjälpa dig att gå vidare med ditt liv och leva det fullt ut utan det konstanta språket av rädsla för döden .
Förstå ditt rädsla
Att förstå att din rädsla inte nödvändigtvis är en dålig sak kan hjälpa dig att bli tacksam för det och så småningom erövra den. Gavin de Becker, författare till "The Gift of Fear" och en New York Times-kolumnist, påpekar att rädsla kan hjälpa till att skydda dig och är ett grundläggande instinkt för att vara säker och alert. Rädslan du känner för döden är egentligen en instinkt som ingriper i dig för att hjälpa dig att hålla dig vid liv. I kombination med adrenalin och stress kan det hålla dig på utkik efter potentiell fara.
Hitta religion
De som tror på en högre makt är mindre rädda för döden. En studie utförd av University of Maryland och publicerad i en 2006-fråga om forskning om åldrande visade att individer som identifierade sig som egendomligt religiösa hade en mer positiv åsikt om döden och i allmänhet var mer accepterande. Religion lär ofta om ett efterliv som kan hjälpa dig att se förbi händelsen av död och hypoteser om vad som kan hända efteråt.
Prata om det
Att tala högt med en vårdgivare eller familjemedlem om din död kan göra det verkar mindre skrämmande och mer normaliserat. UBM Medica Psychiatric Times föreslår att en terapeut kan hjälpa dig att övergå från en rädsla för döden till ett accepterande av döden och i sin tur en omtanke av livet. Att nämna din rädsla för någon som du litar på kan hjälpa dig att arbeta med din rädsla genom att göra det till ett vanligt samtal och inte något som är tabu eller störande.
Godkänn döden
Alla vet att döden är en grundläggande del av livscykeln. Bekräftar det faktum att det är oundvikligt och ingenting kommer att förändra det faktum att du en dag dör kan ta bort ditt döds ansvar från dina händer. Om du ständigt oroar dig för att dö och tas tillbaka från en värld som du tycker om som farlig, tar du helt ansvaret för din överlevnad. Att erkänna döden kan hjälpa dig att inse att det inte finns något du kan göra för att ändra det faktum att du kommer att dö.
Lev ditt liv
Det kan låta som en trött kliché, men det är viktigt att leva ditt liv till fullo. Om du ständigt fyller ditt liv med lycka, familj, vänner, relationer och erfarenheter blir döden mindre skrämmande när du inser att du har gjort allt i din makt för att leva det bästa möjliga livet. Du kommer inte åstadkomma det genom cowering i ditt hem, så gå ut och leva ett helt liv utan ånger. Lev ditt liv meningsfullt så att du kan acceptera döden och veta att du gjorde det bästa du kunde, säger Dealingwithdeath.org.
